Täysjyväviljan terveysvaikutukset ovat kiistattomat.
Aamupalavalinnoilla on valtavasti väliä. Kaupoissa myytävät aamiaismurot ovat herkullisia, mutta herkullisuuteen on syy; ne on yleensä lastattu täyteen sokeria.
Vaikka paketissa saatetaan mainita murojen sisältävän myös kuitua, tuoteselosteen lukeminen tarkemmin osoittaakin, että kuidun määrä on niissä lähes olematon.
Moni tietää myös sen, että prosessoidut ruoat maittavat ihmisille hyvin, sillä ne tuottavat mielihyvää. On myös tutkittu, että tämä mielihyvähormoni on yhteydessä riippuvuuksien aiheuttavan hormonin kanssa.
Tästä syystä murot kannattaa korvata täysjyvätuotteilla. Huomaat takuulla jaksavasi virkeämpänä ja kylläisenä lounaaseen saakka.
Täysjyväviljoilla on valtavasti terveyshyötyjä
Auttaa painonhallintaan
Muroissa on niin paljon sokeria, että ne voisi luokitella jopa jälkiruoaksi. Tästä syystä ne houkuttelevat syömään useamman kulhollisen kerralla. Saatat jopa huomata, että koko muropaketti on huvennut olemattomiin vain parin aamun jälkeen.
Tästä on paitsi haittaa terveydelle, myös lompakolle.
Juuri tätä valmistajat haluavat: että syömme muroja liikaa kerralla, jotta niitä on ostettava lisää. Ne ovat tavallisesti myös kalliimpia kuin kaurahiutaleet, vehnänalkiot tai maissihiutaleet.
Edullisemman hinnan lisäksi täysjyväviljoissa ei myöskään ole sokeria, etkä siis tunne tarvetta syödä niitä ähkyyn asti.
Täysjyvä myös täyttää paljon nopeammin ja pienemmillä annoksilla, mikä auttaa painonpudottajia saavuttamaan tavoitteensa.
Parantavat suoliston terveyttä
Jos kärsit ummetuksesta, sokerimurojen vaihtaminen täysjyväviljoihin kannattaa.
Täysjyvätuotteiden runsas kuitupitoisuus paitsi lisää hyvien bakteerien määrää suolessa, myös pehmittää ulostetta ja helpottaa sen poistumista.
Suoliston kunnon parantamisella on monia hyötyjä. Yksi niistä on peräpukamien sekä divertikuliitin ja divertikuloosin ehkäisy. Tietoisilla ja terveellisillä ruokavalinnoilla pidät tämän tyyppiset sairaudet loitolla.
Täysjyväviljoja ei kuitenkaan kannata syödä liikaa, jos kärsii haavaisesta paksusuolentulehduksesta tai ripulia aiheuttavasta vaivasta. Ongelma voi tällöin pahentua.
Auttavat alentamaan kolesterolia
Korkea kolesteroli on monen suomalaisen ongelma, ja sen hillintään tarvitaan joskus jopa lääkitystä.
Siihen voi myös vaikuttaa itse vaihtamalla sokerimurot täysjyväviljoihin.
Täysjyvätuotteiden runsas kuitupitoisuus auttaa pääsemään eroon huonosta kolesterolista (LDL), mikä antaa enemmän tilaa hyvälle kolesterolille.
Nappaa siis ennemmin aamupalaksi vaikkapa pala ruisleipää!
Täysjyvää?
Muista kuitenkin lukea huolellisesti pakkauksen tuoteselosta. Saatat nimittäin huomata, ettei kaupan hyllyltä nappaamasi kaurahiutaleet olekaan niin ”luonnollisia”, vaan paljon prosessoidumpia, kuin luulit.
Tuoteselosteiden lukeminen voi olla rasittavaa, mutta kun teet sen kerran, tiedät jatkossa mitkä tuotteet valitset ja mitkä jätät kaupan hyllylle. Vaivannäkö siis kannattaa pitkällä tähtäimellä!