Ennen nukkumaanmenoa syödyllä ruoalla on valtavasti merkitystä unen laatuun, kertoo tuore tutkimus.
Ruokavalio vaikuttaa moniin elämämme osa-alueisiin, ja nyt tuore tutkimus on osoittanut yhteyden tietynlaisen ruoan ja unen laadun välillä.
Sokeria, tyydyttynyttä rasvaa ja prosessoituja ruokia sisältävän roskaruokavalion syöminen nimittäin heikentää unen laatua, selviää tutkimuksesta.
Lue myös: Tutkijat: Tämä ruokavalio on naisen sydämelle paras – ehkäisee sairauksia
Sekä huono uni että huono ruokavalio lisäävät useiden kansanterveysongelmien riskiä, Johathan Cedernaes, tutkimuksen toinen osapuoli, Uppsalan yliopistosta toteaa tiedotteessa, kertoo New York Times.
Osana tutkimusta vapaaehtoiset osallistujat siirtyivät epäterveellisestä ruokavaliosta terveellisempään vaihtoehtoon, ja tulokset olivat hämmästyttäviä. Heidän unenlaatunsa parani merkittävästi.
Unihäiriöt ovat muun muassa yhdistetty kohonneeseen verenpaineeseen, diabetekseen, liikalihavuuteen, masennukseen sekä sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskeihin.
Epäterveellisen ruokavalion listalla olivat muun muassa pizza, sokeriset murot, lihapullat ja suklaavohvelit.
Juttu jatkuu kuvan jälkeen.
Sen sijaan terveellisemmän ruokavalion valikoimissa löytyivät makeuttamaton jogurtti, mysli, lohi ja vihannekset.
Tutkimus antoi selkeän viestin: terveellinen syöminen parantaa unen laatua. Tämä tieto korostaa entisestään ravitsemuksen tärkeyttä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta.
Unen merkitys terveydelle on kiistaton, ja tutkimuksen tulokset tuovat esille ruokavalion roolin myös tässä yhteydessä. Joten jos haluat nauttia paremmasta unesta ja samalla vahvistaa terveyttäsi, kannattaa harkita ruokavalion tarkastelua ja terveellisempien valintojen tekemistä.
On tärkeää muistaa, että terveellinen ruokavalio koostuu monipuolisesta ja ravinteikkaasta ruoasta. Hedelmät, vihannekset, täysjyvätuotteet ja terveelliset proteiininlähteet, kuten kala ja siipikarja, ovat erinomaisia vaihtoehtoja. Lisäksi kannattaa välttää liiallista sokerin ja tyydyttyneiden rasvojen sekä punaisen lihan saantia.
Kokonaisvaltaisella hyvinvoinnilla on suuri merkitys elämänlaadullemme. Huolehtimalla ruokavalion terveellisyydestä voimme edistää parempaa unen laatua ja samalla vahvistaa kehomme ja mielenterveytemme hyvinvointia.
