Selkäranka on yksi kehomme tärkeimmistä osista, sillä se mahdollistaa pystyssä seisomisen sekä kävelemisen. Selkärangasta lähtevät ongelmat ja vaivat voivat kuitenkin usein vaikuttaa myös muihin sisäelimiimme.
Selkävaivat voivat olla niin kivuliaita, että ne häiritsevät päivittäistä elämääsi ja pilaavat elämän laatusi. Juuri siksi onkin tärkeää, että yritämme välttää vahingoittamasta selkäämme.
Tähän vedoten halusinkin suositella teille kaikille tätä helppoa selänvenytystä, joka voi poistaa kivut ja estää selkävaivat…. vain kahdessa minuutissa.
Selkävaivojen takana voi olla monia erilaisia syitä.
Selkärankamme voi jopa vaurioitua liiallisesta pitkittyneestä istumisesta aiheuttaen kovia kipuja.
Vaivat voivat johtua myös vakavammista terveydellisistä ongelmista kuten nivelistä, lihaksista, jaloista tai välilevyistä.
Vinkkini näihin kaikkiin vaivoihin on tämä hyvin yksinkertainen venytysliike.
Kaikki mitä tarvitset on jumppamatto sekä jotain, mitä voit käyttää venytyshihnana, esimerkiksi vaikka pyyhkeen.
Ja mikä kaikkein parasta? Se kestää vain kaksi minuuttia!
On hyvin tärkeää muistaa hengittää oikein, sillä hengitysrytmimme vähentää kehomme jännitystä ja rauhoittaa kehoa.
Alapuolella olevaa videota on katsottu yli 2 miljoonaa kertaa ja siinä joogaopettaja Vytas Baskautas näyttää esimerkkisuorituksen tästä venytyksestä.
Se on todella yksinkertaista – mutta samalla todella tehokasta!
Tämän venytyksen vaikutus riippuu tietysti myös yksilöistä ja siitä, kuinka usein teet sitä. Myös vaivojesi lähde tai määrä voi vaikuttaa siihen. Joka tapauksessa se on keino, jolla minä olen päässyt tavallisista selkäkivuistani eroon pitkien työpäivien jälkeen! Jaa tätä vinkkiä ystävillesi ja kerro ihmeessä, jos sinulla on mielessäsi jokin vielä parempi konsti kipujen välttämiseen!
