Voisiko yksi yksinkertainen liike olla avain litteämpään vatsaan, vahvempaan keskivartaloon ja parempaan ryhtiin? Vatsatyhjiö on viime aikoina saavuttanut valtavaa suosiota verkossa, ja ihmiset kertovat kaventaneensa vyötäröään jopa useita senttejä jo viikon harjoittelun jälkeen. Mutta se ...
Uusi tutkimus paljastaa, mihin aikaan vuorokaudesta treeni polttaa parhaiten rasvaa. Uusi ruotsalainen tutkimus on paljastanut, että aamuharjoittelu polttaa kehon rasvaa tehokkaammin kuin harjoittelu myöhemmin päivällä. Lue myös: Tutkijat: Nämä juurekset suojaavat sinua koko ajan Suomessa ...
Reidet aiheuttavat monille päänvaivaa. Varsinkin kesäisin helteellä reidet hankaavat ikävästi toisiinsa. Kokosimme tähän 5 superharjoitusta, jotka kiinteyttävät reidet ja pakarat 14 päivässä! Reiden ulkonäkö on seurausta liikunnasta, perinnöllisyydestä, ruokavaliosta, hormoneista ja tottumuksista. Useimmilla ihmisillä on selluliittia. ...
Tuoreen tutkimuksen mukaan voimaharjoittelu pidentää elinikää. Tuore tutkimus osoittaa, että voimaharjoittelu voi pidentää elinikää. Jo 30-60 minuutin harjoittelulla viikossa voi olla suuria vaikutuksia. Tulokset perustuvat 16 aikaisemman tutkimuksen aineistoihin. Voimaharjoittelua 30–60 minuuttia viikoittain tekevät menehtyivät ...
Huono selkä voi olla todellinen painajainen. Lannerankaa vahvistamalla selkäkivut unohtuvat ja saammee energiaa jokapäiväiseen elämään. Tässä on yksinkertainen selkälihasharjoitus, jonka voit tehdä kotona – kroppasi kiittää sinua jälkeenpäin! Selkälihasten harjoittelu on hyväksi monista eri syistä. Se ...
Montaa meistä, jotka haluavat päästä parempaan kuntoon ahdistaa ajatus salille muiden eteen hikoilemaan menemisestä. Sen lisäksi aloittelijan voi olla vaikea tietää, mitä oikeasti kannattaa tehdä hyvän fyysisen kunnon saavuttamiseksi – eikä vähintään sen valtavan informaatiomäärän ...
Liike 1: Jalkojen nosto Makaa selälläsi tasaisella pinnalla, kuten matolla tai lattialla. Pidä koko ylävartalosi kontaktissa lattiaan samalla, kun nostat jalkasi ylös pitäen niitä yhdessä. Nosta jalkojasi, kunnes jalkapohjasi osoittavat suoraan kohti kattoa. Laske jalkasi ...
Koska poika oli niin uskomattoman keskittynyt treenamiseen, hän ei koskaan saanut ”normaalia” lapsuutta. Wikipedian mukaan Richard vietti kaiken aikansa salilla isänsä kanssa. Joka päivä hän teki 600 punnerrusta ja 300 kyykkyä. Isä kielsi pojaltaan herkut, ...