Vaihe 1: Koko vartalo Harjoite 1: Kyykkyhypyt Tämä harjoitus on tarkoitettu polttamaan rasvaa sekä kehittämään lihaksia etenkin pakaroissa sekä reisissä. Koukista polvesi ja työnnä takapuoli istuessasi kohti lattiaa. Ota sitten loikka suoraan ylöspäin nostaen jalat ...
Lankutuksen toiminta Lankutus on liike, jossa pyritään pitämään keho suorana lankun tapaan tietyn ajan mitta. Monet pitävät lankutusta pääsääntöisesti vatsalihaksia harjoittavana liikkeenä, sillä se vahvistaa keskivartalon lihaksia sekä ylävartaloasi. Säännöllinen lankutus antaa sinulle kuitenkin myös ...
Koska poika oli niin uskomattoman keskittynyt treenamiseen, hän ei koskaan saanut ”normaalia” lapsuutta. Wikipedian mukaan Richard vietti kaiken aikansa salilla isänsä kanssa. Joka päivä hän teki 600 punnerrusta ja 300 kyykkyä. Isä kielsi pojaltaan herkut, ...