Olet mitä syöt, se on fakta. On hämmästyttävää, kuinka paljon voit muokata kehoasi valitsemallasi ruoalla.
Täyttävien ja terveellisten ruokien valitseminen on oikea tapa, jos haluat nopeuttaa aineenvaihduntaa tai pitää painon kurissa.
Tässä luetellaan joitain niin sanottuja ”superruokia”. Eli ruokaa, joka antaa energiaa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
Terveelliset ruoat
- Parsa
Parsa on diureetti ja sillä on myös myrkkyjä poistava vaikutus. Jos syöt paljon parsaa, se voi auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä ja kuona-aineita kehostasi nopeammin.
- Lohi
Se, että jokin niin hyvä kuin lohi voi olla hyödyllistä, kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta niille, jotka eivät sitä vielä tienneet. Lohessa on runsaasti proteiinia ja se on täynnä terveellisiä rasvoja, joita keho tarvitsee. Se pitää kylläisenä ja antaa energiaa, ja siinä on myös runsaasti Omega3:a.
- Chili
Vahvat mausteet kuten chili, habanero ja chipotle nostavat kehon lämpötilaa, mikä puolestaan nopeuttaa aineenvaihduntaa. Lisää ruokaan tuoretta chiliä potkua antamaan.
- pinjansiemenet
Nämä pienet pähkinät ovat yksi syy, miksi pesto on niin kermainen ja herkullinen. Asiantuntijoiden mukaan pinjansiemenet tukahduttavat ruokahalua. Joten jos haluat tyytyä pienempään annokseen, lisää ruokaan puoli kourallista pinjansiemeniä.
- Parsakaali
Se, että parsakaali on terveellistä, ei luultavasti ole uutinen kenellekään. Kaikki eivät kuitenkaan ole tietoisia, että parsakaali sisältää suuria määriä A-, C-, E- ja K-vitamiineja. Lisäksi parsakaali sisältää erittäin paljon kuitua, mikä on edesauttaa litteän vatsan saamista.
- Kananmuna
Kananmunissa on runsaasti proteiinia, ne pitävät kylläisenä ja ne voidaan valmistaa monella eri tavalla. Varsinkin runsaasti liikkuville kananmunat on varsinaista superruokaa!
- Mustikka
Mustikat ovat täynnä polyfenoliantioksidantteja, jotka kiihdyttävät aineenvaihduntaa.
Mustikat sisältävät myös runsaasti vitamiineja ja niillä tiedetään olevan suotuinen vaikutus näkökykyyn.
Pidä paino alhaalla
Painonpudotus ei ole aina tavoite. Monet ihmiset ovat tyytyväisiä painoonsa ja haluavat pitää sen, mutta sen saavuttamiseksi ruokavalion on oltava tasapainossa.
Kaikkia yllä olevia ruokia suositellaan osaksi hyvää ruokavaliota, kun haluat pitää painon kurissa. Muista, että lohessa on runsaasti rasvaa, joten älä syö sitä liikaa.
