Jotkut meistä käyttävät aivan liian aikaa sängyssä pyörimiseen ja tuskailuun, kun uni ei vain yöllä tule. Monet ovat kokeilleet kaikenlaisia rohtoja ja apukonsteja, joiden pitäisi taata helpompi pääsy höyhensaarille.
Harvempi on kuitenkin kokeillut banaaniteetä.
Banaanit ovat herkullisia hedelmiä, joista on tehty vanukasta, leipää, pannukakkuja ja paljon muuta. Kaikki eivät tule ajatelleeksi, että se myös rentouttaa luonnollisesti niin, että se auttaa nukahtamaan.
Univaikeuksia aiheuttavat muun muassa ahdistus, stressi, yliajattelu sekä huoli siitä, kuinka paljon seuraavana päivänä väsyttää, jos ei saa tarpeeksi nukuttua. Uni on edellytys, että keho saa ladattua itsensä valmiiksi uusiin askareisiin.
Lue myös: Tiedätkö mitä kehossasi tapahtuu, kun syöt 2 banaania päivässä 1 kuukauden ajan?
Lue myös: 9 syytä, miksi jokaisen pitäisi syödä enemmän banaaneja – auttaa muun muassa painonhallinnassa
Unettomuus voi laueta pienestäkin asiasta. Joillakin ihmisillä se on pieni haitta, mutta toisilla oireet ovat vakavat; päiväsajan väsymys, alhainen keskittymiskyky, hidastuneet reaktioajat ja muistikatkokset.
Artikkeli jatkuu kuvan jälkeen.
Mayo-klinikan mukaan aikuiset tarvitsevat unta seitsemän tuntia tai enemmän yössä. Jos nukkuu säännöllisesti suositeltua vähemmän, sillä on vakavia terveysseurauksia. Esimerkiksi painonnousu, painoindeksin nousu 30:een tai korkeammaksi, diabetes, korkea verenpaine, sydänsairaudet, aivoinfarkti ja masennus.
Hyvä uni on virkistymisen ja palautumisen ytimessä. Levottomat nukkujat turvautuvat muun muassa erilaisiin laitteisiin, valaanlauluun, muotoiltuihin tyynyihin tai patjoihin sekä luonnonlääkkeisiin.
Artikkeli jatkuu upotuksen jälkeen.
Jos upotus ei näy, voit katsoa sen tästä linkistä.
Legendaarinen televisiojuontaja Oprah Winfrey on kutsunut tohtori Ozia ”Tohtori-Amerikaksi”. Oz neuvoo, että tavallinen banaani voi auttaa univaikeuksiin.
– Banaanit ovat täynnä kaliumia ja magnesiumia, mikä auttaa kehoa rentoutumaan, hän kertoo Facebook-sivuillaan.
Journal of Sleep Researchin unitutkimusjulkaisu tukee ajatusta. Sen mukaan kaliumilla on yhteys vähäisempään päiväsajan uneliaisuuteen.
Kalium myös rentouttaa lihaksia, mikä voi osaltaan vaikuttaa myös nukahtamiseen.
Tohtori Oz neuvoo herkullisen banaaniteen reseptin iltoihin. Hyvällä tuurilla se myös tuo syvän unen mukanaan.
Artikkeli jatkuu kuvan jälkeen.
Yksinkertainen banaanitee
Teen valmistus vie vain muutamia minuutteja.
Varmista ensimmäisenä, että sinulla on luonnonmukaisia banaaneja. Vältä hedelmiä, joita on käsitelty lukuisilla kemikaaleilla.
Tarvitset:
- Yhden luonnonmukaisen banaanin
- Pienen kasarillisen vettä
- Hieman kanelia oman maun mukaan
Poista banaanista mahdolliset, pese se hyvin ja leikkaa kuorimattomasta hedelmästä päädyt. Älä poista kuoria! Keitä vesi kiehuvaksi, lisää banaani ja keitä kymmenen minuuttia. Kaada neste läviköstä mukiin. Lisää halutessasi kanelia.
Nauti tee tunti ennen nukkumaanmenoa!
Artikkeli jatkuu upotuksen jälkeen.
Jos upotus ei näy, voit katsoa sen tästä linkistä.
Lisäherkkuna teen kaatamisen jälkeen voi napostella itse banaanin! Myös banaaninkuoret ovat hyvä kaliumin ja magnesiumin lähde. Kalium auttaa lihasten rentoutumiseen ja magnesium vähentää unihäiriöitä.
Banaanitee on luonnollinen rohto, jolla ei ole unilääkkeiden haitallisia sivuvaikutuksia. Niihin lukeutuvat:
- Ummetus
- Huimaus
- Muisti- ja keskittymisvaikeudet
- Vatsakivut
- Heikotus
- Hallitsematon tärinä
- Parasomniat, eli unen erityishäiriöt
Jos kokeilet banaaniteetä, kerro meille mitä ajattelet! Jutun saa jakaa, jotta mahdollisimman moni univaikeuksista kärsivä saa apua.
