Moni on kuullut 10 000 askeleen rajasta, joka tulisi saavuttaa päivittäin.
Duodecimin terveyskirjaston mukaan tuo on raja, jolloin sinut lasketaan liikunnallisesti aktiiviseksi.
Viimeisimmät tutkimukset kuitenkin paljastavat, että jo 7000 askelta päivässä voi pidentää elinikää.
40-50-vuotiaiden päivittäinen fyysinen aktiivisuus pienentää heidän riskiä menehtyä seuraavien kymmenen vuoden aikana.
Uusin tutkimus osoittaa, että hyödyt näkyvät päivittäisen askelmäärän ollessa vähintään 7000
JAMA Network Open -lehden julkaisemat tulokset perustuvat 2 100:n keskimäärin 45-vuotiaan 11-vuotiseen seurantaan. Osallistujat kantoivat askelmittareita vuodet 2005–2006 ja seurannan aikana heistä 70 eli runsaat 3 prosenttia menehtyi.
Tulosten perusteella vähintään 7 000 askelta päivittäin ottavat menehtyivät seurannan aikana 50–70 prosenttia epätodennäköisemmin kuin osallistujat, joiden askelmäärä oli alle 7 000 päivässä.
Liikunnan intensiivisyys ei vaikuttanut kuolleisuusriskiin tässä aineistossa.
Yli 10 000 askeleella päivässä ei myöskään huomattu olevan lisähyötyä.
Havainnot vahvistavat tutkimusnäyttöä päivittäisen maltillisen liikunnan ja fyysisesti aktiivisen elämäntavan terveyshyödyistä.
Mukava kuulla! Itselläni ainakin hyvin harvoin on täyttynyt tuo 10 000. Kuinka paljon sinulla tulee askelia päivässä? Jätä kommenttisi Facebookartikkelin alle.
