Pitkittyneellä univajeella voi olla kohtalokkaita seurauksia. Väsymys aiheuttaa sekä fyysisiä että psyykkisiä oireita. Moni ihminen nukkuu aivan liian vähän. Syynä voi olla esimerkiksi stressi, työkiireet tai kiireinen perhearki. Univajeella on karuja vaikutuksia terveyteen, painoon ja mielialaan.
Hyvin nukutun yön jälkeen tulisi olla virkeä olo. Unen voi päätellä olevan riittävä silloin, kun jaksaa iltaan saakka ilman päiväunia ja piristäviä aineita.
Muutama vuosi sitten julkaistu FinTerveys2017 -tutkimus osoittaa, että joka neljäs yli 30-vuotias suomalainen kokee nukkuvansa liian vähän. Uniongelmat ovat yleisiä, mutta suurin osa ihmisistä ei vain ehdi nukkua pidempään. Kiireinen arki ja jatkuvat suorituspaineet vaikuttavat unen määrään.
Miksi univaje on terveysriski?
Unen tarve on kuitenkin yksilöllistä. Nuoret tarvitsevat enemmän unta kuin aikuiset. Aikuisen ihmisen tulisi nukkua noin 7–9 tuntia vuorokaudessa.
Business Insider -sivusto haastatteli uneen erikoistunutta neurotieteilijää univajeen terveysvaikutuksista. Matthew Walker kertoo, että pitkittynyt univaje voi johtaa ennenaikaiseen kuolemaan.
-Mitä vähemmän nukut, sitä lyhyempään elät, neurotieteilijä Matthew Walker toteaa.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että univaje johtaa erilaisiin terveysongelmiin. Univaje ja epäsäännöllinen unirytmi voi johtaa erilaisiin syöpiin, kuten suolisto- ja rintasyöpään.
Vähäinen uni saattaa myös aiheuttaa iho-ongelmia. Pitkään jatkunut univaje saa ihmisen ihon vanhenemaan nopeammin, sillä se ei palaudu tavalliseen tapaan.
Univaje heikentää vireyttä ja toimintakykyä. Väsymys voi johtaa epäterveelliseen elämäntapaan. Ihmisen itsekuri ei ole parhaimmillaan väsyneenä, jolloin tulee suuremmalla todennäköisyydellä syötyä epäterveellisemmin. Pitkään kestänyt väsymys herättää mielitekoja. Tämä liittyy kehon hormonaaliseen epätasapainoon.
Pitkäaikainen univaje heikentää muistia ja saattaa aiheuttaa yksinäisyydentunnetta. Epäsäännöllinen unirtymi voi jopa johtaa Alzheimerin tautiin. Univaje aiheuttaa aivoissa rakenteellisia muutoksia, jotka näkyvät vasta vuosien saatossa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liiallinen väsymys vaikuttaa koordinaatiokykyyn, lisää sydänsairauksien riskiä ja heikentää vastustuskykyä.
Moni urheilija ei nuku riittävästi, jonka takia keho ei ehdi palautumaan kovasta urheilusuorituksesta.
Lähteet: Iltalehti, MTV, Ilta-Sanomat
Nukutko sinä riittävästi?
Paina Jaa-nappia, jotta ystäväsikin voivat lukea univajeen haitoista!
