Banaanit ovat paitsi herkullisia, myös uskomattoman terveellisiä.
Banaanit sisältävät enemmän sokeria ja kaloreita, kuin monet muut hedelmät. Tästä syystä moni painonpudottaja välttelee niitä.
Banaanien huono maine on kuitenkin syytä jättää historiaan.
Banaanit nimittäin sisältävät uskomattomat määrät ravinteita, ja ne ovat täysipainoista ruokaa. Tästä syystä banaanit kannattaa ottaa osaksi päivittäistä ruokavaliota!
Ja mikä parasta, banaaneita myydään edullisesti kaikista elintarvikekaupoista ympäri vuoden.
Banaanista saa valmistettua esimerkiksi maukkaita smoothieita, tai vaikkapa näitä uskomattoman herkullisia banaanipannukakkuja.
Tässä 10 hyötyä, joita saat banskun päivittäisestä popsimisesta!
1. Terve ruoansulatus
Banaanissa valtava määrä kuitua.
Kuitu nopeuttaa ruoan ja sen jälkeen ulostemassan kulkua läpi suoliston ehkäisten täten ummetusta ja siihen liittyviä oireita.
Kuidulla on myös kylläisyyttä ylläpitävä vaikutus.
Banaani on luonnollinen vastaisku vatsahaavalle, sillä se neutralisoi vatsan happoja sekä lievittää ärtyneisyyttä.
Lisäksi banaani auttaa suojaamaan elimistöäsi tietyiltä bakteereilta, jotka aiheuttavat ruoansulatuksessa ongelmia.
Banaaneissa on probioottisena lisänä toimivia ainesosia nimeltään frukto-oligosakkaridit, mitkä ravitsevat suoliston hyödyllisiä bakteereja. Lisäksi ne tuottavat ruoansulatukseen vaikuttavia entsyymejä, jotta ravinnot imeytyvät paremmin kehoon.
2. Vahvemmat lihakset
Banaaneissa on runsaasti kaliumia, joka on elimistölle välttämätön suola. Kalium osallistuu muun muassa lihasten aineenvaihduntaan ja hermoimpulssien syntyyn.
Näin ollen banaanin syönti on eduksi lihasten vahvistamisen kannalta.
Banaanin hiilihydraatit auttavat lihaksia myös toipumaan nopeammin treenin jälkeen.
3. Torjuu väsymystä
Jos olo tuntuu nuutuneelta, heikolta ja väsyneeltä, syö banaani. Saat siitä energiaa ja elimistölle tärkeitä ravinteita. Banaani on tehokas ja luonnollinen elinvoiman lisääjä.
4. Hyväksi sydämelle ja verisuonille
Liiallinen natriumin saanti ja kaliumin saannin vähäisyys ovat syitä verenpaineen tasojen heittelemiseen.
Banaanin sisältämä kalium laskee verenpainetta turvallisesti. Sen ominaisuudet auttavat myös pitämään sydämen lyöntitahdin tasaisena.
Jo aikaisemmin mainittu kuitu vähentää kolesterolin imeytymistä suolistosta, joka aiheuttaa verisuonten kovettumista.
5. Täyttävää ruokaa
Banaanit ovat erinomainen ruoka painonpudotukseen, sillä ne ovat hyvin täyttävää ruokaa. Niiden runsas hiilihydraatti- ja kuitumäärä saa aikaan nopean kylläisyyden tunteen.
Banaanin popsiminen auttaa myös torjumaan ruoanhimoa, ja se on terveellinen tapa pitää nälkä loitolla kauammin.
6. Hehkuva iho
Banaanin sisältämät vitamiinit ja mineraalit ovat erittäin hyödyllisiä ihon kunnon kannalta.
Antioksidanttipitoisuutensa ansiosta banaani torjuu solujen vahingoittumista sekä auttaa korjaamaan kudoksia ennenaikaisten ryppyjen välttämiseksi.
Banaaninkuoria voi käyttää myös suoraan ihonhoidossa.
7. Torjuu anemiaa
Banaanissa on runsaasti rautaa, joka on elintärkeä mineraali hemoglobiinin muodostumisen kannalta veressä. Tämä on oleellinen osa anemian hoidossa.
8. Parantaa mielialaa
Masennuksesta kärsiville ihmisille tehdyssä tutkimuksessa huomattiin, että banaanin syömisen jälkeen ihmiset kertoivat voivansa paremmin.
Tämä johtuu banaanien sisältämästä tryptofaanista, proteiinista, jota elimistö muuntaa serotoniiniksi. Serotoniini parantaa tunnetusti mielialaa ja saa rentoutumaan.
9. Hyväksi hermostolle
Banaanissa on runsaasti B-vitamiineja, jotka ovat elintärkeitä hermoston rauhoittamiseksi.
Lisää siis banaani päivittäiseen ruokavalioosi – kehosi ja mielesi kiittää!
