Nukkuminen on hyvinvoinnin kannalta välttämätöntä ja hyvälaatuinen uni on tärkeää jaksamisemme kannalta.
Mutta kaikille unen saaminen ei ole itsestäänselvyys ja erilaiset oireet, kuten krampit tai ”levottomat jalat” ovat toistuva vaiva.
Hypin onnesta, kun kuulin tästä niksistä, joka auttaa pääsemään eroon yllämainituista vaivoista.
Se on niin helppo ja edullinen toteuttaa, että vaikka se ei toimisikaan, ei kokeilussa menetä mitään. Lue alta lisää.
On olemassa joitakin asioita, saadaksesi levottomat jalat rauhalliseksi tai päästäksesi eroon öisistä krampeista. Kannattaa kokeilla esimerkiksi jalkahierontaa, lämmintä ja rentouttavaa jalkakyplyä ja kiinnittämällä huomiota oikenalaiseen ruokavalioon.
Jalkakrampeista kärsivän kannattaa lisätä magnesiumia ruokavalioonsa. Magnesiumia saa onneksi useista ruoka-aineista kuten kreikkalaisesta jogurtista, kurpitsansiemenistä, taateleista, banaaneista, sienistä, tomaatista, qvinoasta, pähkinöistä, sardiineista, omenaviinietikasta tai tummasta suklaasta.
On myös tärkeää juoda tarpeeksi vettä.
Jos sinulla ei satu olemaan magnesiumia kotona, on olemassa myös toinen, suorastaan nerokas kikka taistella näitä ongelmia vastaan – pala saippuaa.
Dr. Oz suosittelee David Wolfe-sivustolla laittamaan palan saippuaa aluslakanan alle, sillä saippuassa oleva magnesium rauhoittaa lihaksia. Hän suosittelee etenkin laventelisaippuaa, jossa on myös rauhoittava tuoksu, joka auttaa saamaan unen päästä kiinni paremmin.
Minä ainakin tiedän mitä laitan lakanan alle tänä yönä! Jaa tämä edullinen ja kätevä vinkki myös muille!
