Magnesiumin saannilla ja dementialla näyttäisi olevan yhteys.
Magnesiumin saannilla ja dementialla näyttäisi olevan yhteys. Vielä ei tiedetä, miten tätä yhteyttä pitäisi tulkita ja mikä sen merkitys on.
Lue myös:
- Tiedätkö mitä kehossasi tapahtuu, kun syöt 2 banaania päivässä 1 kuukauden ajan?
- Tutkijat: Tämä ruokavalio on naisen sydämelle paras – ehkäisee sairauksia
Tutkimuksessa havaittiin, että niillä aikuisilla, joiden magnesiumin saanti oli suositusrajan ylätasolla, on 37 prosenttia pienempi riski sairastua dementiaan kuin niillä, joiden magnesiumin saanti oli suosituksen alarajoilla.
Tuoreessa tutkimuksessa suositusrajan sisäpuolelle jäävä, mutta runsas magnesiumin saanti yhdistyi parempaan aivoterveyteen. Tämä koski erityisesti naisia.
Tutkimuksen mukaan runsaalla magnesiumin saannilla oli yhteys aivojen suurempaan kokoon ja pienempään valkoisen aineen vaurioiden määrään.
Nämä tekijät ovat puolestaan yhteydessä dementiaan.
Runsas magnesiumin saanti näytti tutkimuksessa saavat aikaan myös kroonisen tulehduksen vähenemistä vanhemmilla naisilla.
Tutkimuksesta kertonut Medical News Today kysyi usealta asiantuntijalta, mitä meidän pitäisi nyt ajatella magnesiumin saannista. Pitäisikö varmuuden vuoksi alkaa syödä magnesiumlisää?
Suurina määrinä haittaa
Tutkijat varoittavat, että liiallisesta magnesiumista voi olla haittaa.
Vaikka jokin ravintoaine olisikin meille välttämätön, suurina annoksina siitä voi aiheutua isoakin haittaa.
Liiallinen magnesiumin saanti voi aiheuttaa lihasheikkoutta, väsymystä, liian matalaa verenpainetta ja pahimmassa tapauksessa se voi johtaa jopa kuolemaan.
Dementian pelossa ei siis kannata alkaa nappailemaan suuria magnesiumannoksia, sillä dementiariskiin vaikuttavat monet tekijät, eikä dementia isken vain yhden ravintoainepuutteen vuoksi.
Parhaiten dementiaa voi torjua noudattamalla terveellisiä elintapoja.
Syö siis säännöllisesti ja kasvispainotteista ruokaa, harrasta liikuntaa, vaali unta, ole sopivasti aktiivinen ja sosiaalinen.
Loppujen lopuksi tutkimus ei kerro mitään siitä, voisiko magnesiumin saantia lisäämällä pienentää dementiariskiä. Jos joku harkitsee magnesiumlisien syömisen aloittamista, asiasta kannattaa jutella lääkärin kanssa.
Kuinka paljon magnesiumia?
Suomessa magnesiumin saantisuositus on 310-420 milligrammaa päivässä.
Terveyskirjaston artikkelin mukaan suomalaiset saavat magnesiumia eniten viljavalmisteista, perunasta, hedelmistä ja marjoista. Yleisiä magnesiumin lähteitämme ovat myös kahvi, mineraalivesi ja maitovalmisteet.
Terveyskirjaston artikkelin mukaan magnesiumin puute on erittäin harvinaista terveellä ihmisellä. Keliakiassa magnesiumin imeytyminen voi olla heikkoa. Magnesiumia voidaan menettää esimerkiksi nesteenpoistolääkkeen vuoksi.
