Useimmilla ihmisillä on vaikeuksia nukkua kesäisin kuumuuden takia. Tuulettimet toimivat hetkellisesti, mutta niitä ei kannata pitää päällä koko yötä. On kuitenkin olemassa eriliaisa niksejä, jotka takaavat paremmat yöunet helteelläkin.
Tämä artikkeli on kuin tehty sinua varten, jos sinulla on vaikeuksia saada unta kuumana kesäyönä.
Kesäisin puhutaan paljon siitä, miten unen laatu heikkenee kuumuuden takia. Kesähelteiden takia ei pidä kuitenkaan luopua hyvästä unenlaadusta ja pitkistä yöunista.
Elite Daily-sivusto on haastatellut uniasiantuntija Anita Mahaeffeyta, joka antoi hyviä niksejä kropan viilentämiseksi kesähelteiden aikana. Voice-sivusto on myös kirjoittanut näistä nikseistä.
Jalkojen lämmittäminen
Uniasiantuntija paljasti haastattelussa, että jalkoja kannattaisi lämmittää ennen nukkumaanmenoa, koska sillä on viilentävä vaikutus koko kehossa. Tämä voi kuulostaa todella omituiselta, sillä kuka nyt haluaisi kuumuudessa vielä lisätä lämpöä?
Tämä niksi on kuitenkin toimiva, sillä jalkojen lämmittäminen laajentaa nopeasti verisuonia, joka siten laskee kehon lämpötilaa. Jalkojen lämmittäminen onnistuu ehkä helpoiten käyttämällä kuumevesipulloa.
Panosta sijauspatjan sekä pyjaman laatuun
Joidenkin mielestä tämä on aivan turhaa, mutta sijauspatjan sekä pyjaman materiaalit vaikuttavat myös kuumuuden tunteeseen ja hikoiluun. On olemassa myös sellaisia sijauspatjoja, jotka viilentävät itsekseen, kun huoneen lämpötila nousee tarpeeksi.
Lakanoiden materiaalilla on myös väliä, joten panosta laatuun tässäkin asiassa. Olen myös lukenut, että ihmiset ovat laittaneet pyyhkeitä ja lakanoita pakastimeen, jotta ne olisivat kylmiä yötä varten.
Kylmä suihku ennen nukkumaanmenoa
Suurin osa tekee kuitenkin sen virheen, että he käyvät kuumassa suihkussa juuri ennen nukkumaanmenoa. Sinun tulisi käydä kylmässä suihkussa, jotta lämpötilasi pysyisi matalana nukahtamiseen saakka. Tämä niksi voi auttaa sinua nukahtamaan paljon nopeammin.
Lähteet: Voice, Elite Daily.
Mitä mieltä sinä olit näistä nikseistä?
