Heräätkö sinäkin kello 03.00 ja 05.00 välillä yöllä? Syy ei ole se, mitä luulet

Koko yön läpi nukkuminen ilman heräämistä on etuoikeus, mutta se on myös asia, jota kehomme vaatii, jotta voimme toimia täydellä energialla ja teholla seuraavana päivänä.

Monet ihmiset uskovat saavansa hyvät yöunet vain silloin, jos he menevät sänkyyn ajoissa, mutta he saattavat silti herätä säännöllisen epäsäännöllisesti yöllä kello 03.00 ja 05.00 välillä, jonka jälkeen unenpäästä on vaikeaa enää saada uudestaan kiinni.

Kyse voi olla joskus todellisesta ongelmasta, sillä aivomme ja kehomme eivät suostu rauhoittumaan vaaditulla tavalla.

Se, että heräät usein öisin juuri tähän aikaan ei kuitenkaan ole sattumaa tai huonoa onnea, sen taustalla on eräs hyvin erityinen syy.

Tunteja aamu 03.00 ja 05.00 välillä kutsutaan suden hetkeksi viitaten Ingmar Bergmanin elokuvaan, joka kertoo noina tunteina ennen aamunkoittoa tapahtuvista asioista.

Kyse on kellonajasta, jolloin kehomme on ohjelmoitu olemaan lepotilassa, joka taas vaikuttaa sen toimintaan monelta kantilta.

Suden hetki: Ahdistusta ja stressiä

Niille, jotka nukkuvat, nuo tunnit ovat sitä aikaa, jolloin olemme syvimmässä unessa ja myös painajaiset esiintyvät voimakkaimpina. Niille, jotka ovat hereillä, nuo tunnit nostavat ahdistuksen ja stressin pintaan entistä voimakkaammin.

Kehomme päivärytmi seuraa normaalisti perinteistä auringon nousua sekä laskua, joka taas säätelee kehomme lämpötilaa, verenpainetta, ruuansulatusta sekä nukkumista yö aikaan.

Noin kello 04.00 aikaan yöllä kaikki toimintomme ovat alhaisessa tilassa, sillä kehomme on syvässä levossa. Jos olet surullinen tai huolissasi, niin nämä tunteet voimistuvat entisestään fysiologisten vaikutusten takia.

Shutterstock

Vinkki

Hyvä vinkki kaikille tällaisen välttämiseksi on sulkea matkapuhelin ja laittaa se äänettömälle, kun menemme sänkyyn. Puhelin häiritsee hyvää yöunta enemmän kuin voisit kuvitellakaan, sillä myös ne surinat ja lyhyetkin yölliset piippaukset, voivat keskeyttää unen ja saada sinut valveille.

Kannattaa myös ottaa aikaa itselle ja istua alas miettien, mikä sinua huolettaa ja stressaa, jonka jälkeen voit yrittää käsitellä asiaa jo valmiiksi omassa mielessäsi ilman, että heräät siihen keskellä yötä.

Lähteet: MåBra, Psykologi.ifokus, Sveriges Radio

Tiesitkö sinä tästä aiemmin?

Jaa tätä tietoa myös kaikille ystävillesi luettavaksi!