Banaani on tuttu hedelmä, joka löytyy kaikista ruokakaupoista.
Se maistuu hyvältä, se pitää nälän loitolla ja on vielä edullinenkin. Mutta tällä tutulla hedelmällä on myös lukuisia terveyshyötyjä.
Banaanit sisältävät muun muassa kaliumia, B6 vitamiinia ja magnesiumia, joilla kaikilla on vaikutuksia terveyteemme.
1. Auttaa hengitysvaikeuksissa
College of Londonin teettämän tutkimuksen mukaan, lapset jotka söivät vähintään yhden banaanin päivässä, kärsivät 34 prosenttia vähemmän hengitysvaikeuksista, kuin he, jotka eivät syöneet banaaneja.
Jos sinulla siis on hengitystiesairauksia tai astma, kannattaa kokeilla syödä banaani päivässä.
2. Kontrolloi verenpainetta
Banaanin sisältämä kaliumsitraatti alentaa tehokkaasti verenpainetta. Tutkimuksen mukaan, päivittäin banaaneja syövien ihmisten verenpaine laski huomattavasti jo muutaman viikon aikana.
3. Auttaa hallitsemaan ruokahalua
Banaanit sisältävät paljon kuitua, jonka takia ne pitävät nälän tunteen poissa pidempään. MayoClinicin mukaan kuitupitoisen ruoan syönti auttaa muun muassa hallitsemaan verensokeria ja alentamaan kolesterolia.
4. Parantaa immuunijärjestelmää
B6 vitamiini, jota banaanista löytyy, auttaa pitämään immuunijärjestelmämme kunnossa. B6 vitamiinin on myös todettu tekevän hyvää sydämmelle ja auttavan sydäntautien ehkäisyssä.
5. Auttaa aamupahoinvointiin
Banaanit ovat nopea energianlähde, sillä ne sisältävät kolmea eri sokeria: fruktoosia, sukroosia ja glukoosia.
Tämän takia banaania kannattaa syödä aterioiden välissä, sillä se auttaa pitämään energiatasot ylhäällä ja täten yhdessä B6 vitamiinin kanssa vähentää pahoinvointia.
6. Vahvistaa luita
Kaliumia sisältävät banaanit ovat omiaan vahvistamaan luita. Tutkimuksen mukaan riittävä kaliumin syönti voi ehkäistä osteoporoosia.
Banaanit sisältävät myös magnesiumia, joka saattaa auttaa ehkäisemään niveltulehduksia ja osteoporoosia.
Uskomatonta, miten paljon terveysvaikutuksia yhdellä hedelmällä voi olla. Jaa nämä hyödylliset vinkit myös muille.
Lähteet: Stack.com ja Simplemost.com
