Uuden tutkimuksen mukaan pieni määrä suolan poistamista ruokavaliosta voi tuoda samanlaisia hyötyjä verenpaineelle kuin lääkitys.
Jama-lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että yhden teelusikallisen vähentäminen päivittäisestä suolan saannista voisi parantaa verenpainetta.
Lue myös:
- Tutkijat: Näin syömällä pidät kolesterolin kurissa
- Ethän tee tätä virhettä mitatessasi verenpainetta? Voi johtaa väärään tulokseen
Aikuisen suolan saantisuositus Suomessa on enintään viisi grammaa päivässä, mutta todellisuudessa suolaa kulutetaan huomattavasti enemmän.
Tutkimuksessa 213 koehenkilöä noudatti viikon ajan joko korkea- tai vähäsuolaista ruokavaliota, ja tulokset olivat vaikuttavia.
Koehenkilöt vaihtoivat ruokavaliota viikon jälkeen, ja verenpaine laski dramaattisesti vähäsuolaisella dieetillä. Lasku oli nopea ja merkittävä, jopa verrattuna normaaliruokavalioon.
Systolinen verenpaine laski peräti 72 prosentilla osallistujista, ja tulokset olivat samat sekä lääkkeitä käyttävillä että niillä, joilla oli normaali tai hieman kohonnut verenpaine.
Vaikka suolan vähentäminen voi tuntua haasteelliselta nykymaailmassa, tutkimus osoittaa, että jo pieni vähennys voi tuoda huomattavia terveyshyötyjä. Tutkimusta tehnyt ehkäisevän lääketieteen professori Norrina Allen korostaa, että suolan vähentäminen ei aiheuttanut haittavaikutuksia, ja se voisi olla erityisen hyödyllistä niille, jotka jo käyttävät verenpainelääkkeitä.
Suolan vähentäminen ruokavaliossaan voi siis olla yksi askel kohti terveellisempää elämää ja parempaa verenpainetta. Allen kannustaa kokeilemaan suolan vähentämistä ja huomioimaan sen positiiviset vaikutukset verenpaineeseen. Terveellinen elämä voi siis olla vain yhden teelusikallisen päässä!
