”Nukumme vain 6,5 tuntia”
Työskennellessään koulun rehtorina, Kelley antoi oppilaiden tulla kouluun ensimmäisille tunneille kello kymmeneltä aamulla.
– Länsimaissa me nukumme keskimäärin noin 6,5 tuntia yössä työpäivien aikana, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset tarvitsisivat vähintään kahdeksan tuntia unta, Kelley kertoo Metrolle.
Vähentäisi sairaspoissaoloja
Työpäivän aloittaminen kello 10 olisi paras ratkaisu sekä työntekijöiden että työnantajan puolesta, sillä se vähentäisi tutkimuksen lisään sairaslomien määrää. Univajeella on merkittävä vaikutus ihmisten terveyteen ja se häiritsee muun muassa keskittymiskykyä, pitkäkestoista muistia sekä esimerkiksi immuunipuolustusta, verenpainetta ja painonhallintaa.
Tämän vuoksi Kelley ehdottaakin, että jokaisen tulisi saada aloittaa työpäivänsä kymmeneltä tai jopa myöhemmin, mikäli mahdollista. Tärkeintä olisi sopeuttaa työajat oman luonnollisen nukkumisrytmin ympärille.
– Työpäivän aloittaminen (myöhemmin) vähentäisi ihmisten tällä hetkellä kärsimää univajetta jopa 70 prosentilla, se taas tarkoittaa noin 36 minuuttia päivässä, Kelly kertoo.
Erilaisia ihmistyyppejä
Kelley on tunnistanut tutkimuksissaan neljä erilaista ihmistyyppiä, riippuen heidän luonnollisesta nukkumisrytmistään. Näiden perusteella jokaisen työntekijän tulisi yrittää valita sellainen työaikatalu, joka sopii juuri hänen unityypilleen. Nämä ryhmät ovat:
1. Aikainen aamu: Heräät 5 aamulla ja menet nukkumaan viimeistään 21.00.
2. Aamu: Heräät 7 aamulla ja menet nukkumaan ennen kello 23:00.
3. Ilta: Heräät 9 aamulla ja menet nukkumaan 01:00 aamuyöllä.
4. Myöhäinen ilta: Heräät 10 aamulla ja menet nukkumaan 02:00 aamuyöllä.
Moni on varmasti ollut jo aiemminkin tietoinen siitä, että sopiva unenmäärä on erittäin tärkeää päivittäisessä elämässä. Kaikille pelkkä varhaisin nukkumaan meneminen ei kuitenkaan auta siihen, että olisi helpompi nousta todella aikaisin aamulla.