Uusi tutkimus osoittaa, millainen vaikutus päivittäisellä ystävien kanssa keskustelulla voikaan olla ihmisen hyvinvointiin.
Hyvinvointi on monen asian summa. Siihen voi kuitenkin vaikuttaa valtavasti omilla valinnoillaan.
SAGE Journals -julkaisussa esitelty tuore tutkimus osoittaa, että jo yksi laadukas keskustelu ystävän kanssa päivittäin voi parantaa ihmisen hyvinvointia.
Lue myös: Tuottaako nukahtaminen hankaluuksia? Kokeile nerokasta palloniksiä
Tutkimuksesta uutisoi New York Post.
Tutkijat erottelivat seisemän tyypillistä tapaa kommunikoida: kuulumisten vaihto, merkityksellinen keskustelu, vitsailu, välittämisen osoittaminen, kuunteleminen, toisten ja heidän mielipiteidensä arvostaminen sekä vilpittömien kohteliaisuuksien tarjoaminen.
Tutkimuksessa osallistujia pyydettiin yhteensä kolmessa eri kokeilussa testaamaan yhtä tavoista päivän aikana. Tämän jälkeen näitä yhteensä yli 900 osallistujaa pyydettiin arvioimaan muun muassa omaa stressiään, ahdistustaan ja hyvinvointiaan.
Verrattuna kontrolliryhmään, joka ei ollut missään yhteydessä ystäviinsä, mihin tahansa kommunikointimuotoon päivän aikana päätyneet raportoivat päivän päätteeksi suurempaa hyvinvointia ja onnellisuutta, ja erityisesti lisääntynyttä yhteyden tunnetta ja vähempää stressiä.
– Tämä tutkimus viittaa siihen, että kuka tahansa, joka järjestää aikaa korkealaatuiselle keskustelulle, voi parantaa hyvinvointiaan. Voimme muuttaa sitä, miltä meistä tuntuu minä tahansa päivänä, kommunikaation avulla, sanoo tutkimukseen osallistunut ystävyyden asiantuntija, Kansasin yliopiston viestintäopin professori Jeffrey Hall New York Postin mukaan.
Useampi keskustelu palkitsee enemmän
Tutkimuksessa huomattiin myös, että ne, jotka kävivät ystävän kanssa useamman kuin yhden merkityksellisen keskustelun päivän aikana, saivat jopa parempia tuloksia.
– Tämä tarkoittaa, että mitä enemmän ystäviä kuunneltiin, mitä enemmän osoitettiin välittämistä, mitä enemmän käytettiin aikaa muiden mielipiteiden arvostamiseen, sitä paremmalta päivän päätteeksi tuntui, Hall sanoo.
Riittääkkö tekstari? Tai puhelinsoitto?
– Sillä oli väliä, jos ainakin yksi heidän [osallistujien] laatukeskusteluistaan oli kasvokkain, Hall sanoo, mutta huomauttaa, että mikä tahansa kommunikaation muoto on parempi kuin ei kommunikaatiota lainkaan.
Kuinka lisätä näitä hetkiä elämään?
Pandemian jälkeen moni on havahtunut tilanteeseen, jossa kasvokkain tapaamiset ovat vähentyneet, ja ajan järjestäminen niille tuntuu hankalalta.
Hall muistuttaa Well + Good -sivustolla, että rutiinien uudelleen rakentaminen vaatii tarkoituksellisia valintoja.
Muista myös, että mitä enemmän järjestät aikaa laadukkaille keskusteluja, sitä helpommalta se tuntuu kerta toisensa jälkeen!
Kun sisäistät tämän ajatuksen, se ovi auttaa välttämään monelle tutun tilanteen.
– Ajattelet, ettet halua lähteä ulos ja tavata jotakuta tai osallistua sosiaaliseen tapahtumaan, että siitä on vaivaa, että olet liian väsynyt, mutta sitten menet ja se päätyykin olemaan todella hauskaa, Hall sanoo.
Oma hyvinvointi, ja siitä huolta pitäminen on ensisijaisen tärkeää. Ota siis joka päivä aikaa luodaksesi merkityksellisiä keskusteluja, ja huomaat takuulla eron.
