Maailmassa on tehty valtava määrä tutkimuksia sekä selvityksiä liittyen nukkumiseen. Tämän yhden elämämme perusasian ympärillä on todella kokonainen tieteenlaji, eikä ihme, sillä uniin ja nukkumiseen liittyy paljon asioita, joita voi olla vaikea ymmärtää.
Välillä voit tuntea olosi levänneeksi ja virkeäksi vain muutaman tunnin unien jälkeen. Toisinaan saatat taas joutua makaamaan ja pyörimään sängyssä tuntien ajan ilman, että saat unenpäästä kiinni.
Tuore tutkimus osoittaa, että sillä, mihin aikaan menet nukkumaan, on erittäin suuri vaikutus mielialaasi sekä hyvinvointiisi.
Iso-Britanniassa tehdyssä tutkimuksessa tutkijat onnistuivat löytämään yhteyksiä myös sairauksien kuten sydänkohtausten sekä infarktien ja nukkumaanmenoajan kanssa, kertoo Daily Mail.
Exeterin yliopistossa suoritetussa tutkimuksessa vertailtiin yli 88 000 aikuista ihmistä, jotka olivat iältään 43-74 -vuotiaita. Tutkimukseen osallistujat pitivät nilkoissaan viikon ajan ”ranneketta”, joka tarkkaili heidän unirytmiään.
Osallistujilta kysyttiin myös kysymyksiä liittyen heidän elintapoihinsa sekä rutiineihinsa.
Näistä syntyneitä yhtäläisyyksiä verrattiin sitten terveystietoihin viiden vuoden ajalta, jotta voitiin nähdä, oliko tutkitulla taipumusta sydän ja verisuonisairauksiin tai aivoinfarktiin.
Analysoituaan ja tutkittuaan kaikkien 88 000 osallistujan tulokset tutkijat saivat selville jotain hyvin mielenkiintoista.
Mene nukkumaan tähän aikaan
Kävi ilmi, että on olemassa niin kutsuttu ”Golden Hour” – eli kultainen tunti, joka osuu kello 22.00 ja 23.00 välille illalla. Ne tutkituista, jotka menivät normaalisti nukkumaan tuon aikaväin sisällä, olivat yleisesti paremmassa kunnossa ja heidän terveytensä oli muita parempi.
Kello 22 ja 23 välillä nukkumaan käyvillä todettiin myös olevan pienempi riski kärsiä sydänongelmista.
Huonoin aika käydä sänkyyn
Tutkijoiden mukaan niillä, jotka menivät nukkumaan puolenyön jälkeen, oli yli 25% suurempi todennäköisyys kärsiä elämänsä aikana sydän- ja verisuonisairauksista.
Tutkimuksessa kävi kuitenkin ilmi myös se, ettei hyvä terveys ole kiinni pelkästään ”ajoissa” nukkumaan menemisestä. Osallistujien tulokset nimittäin paljastivat, että sänkyyn voi mennä myös ”liian aikaisin”.
European Heart Journalissa julkaistu tutkimus osoitti, että ennen kello 22.00 nukkumaan meneminen lisäsi myös sydänsairauksien riskiä verrattuna niihin, jotka kävivät unille ”kultaisen tunnin” sisällä.
– Tulokset osoittavat, että aikainen tai myöhäinen nukkumaanmenoaika sekoittaa todennäköisemmin kehomme sisäistä kelloa, jolla taas on negatiivisia vaikutuksia sydämemme toiminnan kannalta, tutkija David Plans totesi Daily Mailille.
Hän jatkaa:
– Tutkimuksessa kävi ilmi, että on hyvin tietty aika kehomme 24 tunnin vuorokausirytmissä, jolloin kannattaa käydä unille. Tuosta poikkeaminen ei ole hyväksi terveydelle.
Mielenkiintoista. Mihin aikaan sinä normaalisti käyt nukkumaan? Jaa tätä myös ystäviesikin luettavaksi!
