Sosiaalisen median videot saavat välillä liikunnalliset haasteet näyttämään helpoilta, mutta totuus voi olla yllättävä.
Viime aikoina levinnyt somehaaste on seinää vasten tehtävä kyykky. Jos onnistut suoriutumaan tästä haastavasta tehtävästä ilman, että kellahdat taaksepäin, voit olla ylpeä itsestäsi.
Lue myös:
- Tee tämä pieni muutos syömisen jälkeen – huomaat vaikutuksen välittömästi
- Näin liikkumattomuus näkyy ihmisen aivoissa – harva ymmärtää riskejä
Seinää vasten tehtävä kyykky on liike, joka on erityisen hyödyllinen kyykkytekniikan harjoitteluun, kertoo Muscle & Fitness. Harjoituksen tarkoituksena on opettaa pitämään yläkroppaa pystyasennossa, työntämään lantiota taaksepäin ja avaamaan polvia, julkaisu kertoo.
Juttu jatkuu upotuksen jälkeen.
Jos upotus ei näy, voit katsoa sen tästä.
TikTokissa leviävissä liikkuvuushaasteissa tämä kyykky on viety uudelle tasolle.
Tässä versiossa kyykystä laskeudutaan välissä selälleen, ja noustaan sitten takaisin.
Juttu jatkuu upotuksen jälkeen.
Jos upotus ei näy, voit katsoa sen tästä.
On tärkeä huomata ero venyvyyden ja liikkuvuuden välillä. Venyvyys liittyy pehmytkudosten liikelaajuuteen, kun taas liikkuvuus liittyy nivelten liikelaajuuteen ja vaatii voimaa ja liikehallintaa. Seinää vasten tehtävä kyykky testaa juuri tätä liikkuvuutta.
Kokeile testata omaa liikkuvuuttasi seuraavasti:
- Asetu seisomaan seinää vasten niin, että nenä ja varpaat koskettavat seinää. Avaa jalkojasi hieman niin, että ne ovat lantiosi leveydellä.
- Nosta kädet suoriksi ylös ja laita kämmenet seinää vasten.
- Laskeudu kyykkyyn niin, että kädet pysyvät kiinni seinässä eivätkä pääse irtoamaan. Kasvojesi tulisi pysyä samalla etäisyydellä seinästä kuin lähtöasennossa. Mitä syvempään pääset kyykkyyn, sitä parempi.
- Kun nouset ylös, varmista, että kämmenesi pysyvät seinää vasten ja kasvosi ovat lähellä seinää.
- Kun tämä liike sujuu, voit kokeilla s
Jos selvisit seinää vasten tehdystä kyykystä, onnittelut! Jos kaaduit taaksepäin, älä huoli. Voit harjoitella perinteistä kyykkyä liikkuvuutesi parantamiseksi ja yrittää seinäkyykkyä uudelleen, kun tunnet olosi valmiiksi. Liikkuvuuden kehittyessä voit yllättyä siitä, mitä kaikkea pystyt saavuttamaan!
