Yöunien pituudella voi olla suurta merkitystä uniapnean riskeihin.
Tuoreen tutkimuksen mukaan yöunien pituus saattaa vaikuttaa siihen, kuinka todennäköisesti uniapneaa sairastavat menehtyvät seuraavien 12 vuoden aikana.
Lue myös:
- Tästä syystä sinun tulee syödä 1 banaani joka päivä – vaikutus jopa parempaan uneen
- Tutkijat: Nämä 2 asiaa yhdessä tehostavat painonpudotusta – etenkin vatsarasvan kanssa
Tutkimuksen mukaan riskit ovat suuremmat niillä, jotka nukkuvat alle seitsemän tuntia yössä, kertoo Jama Network Open, jossa tutkimus on julkaistu.
Tutkimukseen osallistui 2 600 keskimäärin 65-vuotiasta uniapneapotilasta, jotka eivät käyttäneet CPAP-hoitoa. Osallistujien yöunia seurattiin tutkimuksen alusta loppuun, ja tulokset osoittivat, että alle seitsemän tuntia yössä nukkuvien riski menehtyä oli 40–60 prosenttia suurempi kuin niiden, jotka nukkuivat vähintään seitsemän tuntia.
Vaikka tulokset ovat mielenkiintoisia, tutkijat korostavat, että ne vaativat vielä varmistusta lisätutkimuksissa. Objektiivisesti mitattu yöunen pituus voi kuitenkin tarjota arvokasta tietoa uniapneaan liittyvien terveysriskien arvioinnissa.
Uni on tärkeä osa terveyttämme, ja tutkimukset, jotka selvittävät yhteyksiä uniapnean ja terveysriskien välillä, ovat merkittäviä. Uniapnea vaikuttaa monien elämänlaatuun, ja sen hoitaminen on olennaista.
Tarkempiin tutkimuksiin on syytä hakeutua, jos kuorsaus, yönaikaiset tukehtumisen tunteeseen havahtumiset tai toisen henkilön toistuvasti toteamat hengityskatkokset aiheuttavat oireita. Oireita voivat olla päiväaikainen väsymys tai suoranainen nukahtelu, muistihäiriöt ja mielialavaihtelu tai yölliset rytmihäiriö- ja rintakiputuntemukset, kertoo Terveyskirjasto.
Uniapnean tärkein itsehoito on laihdutus, jos uniapneasta kärsivä on ylipainoinen. Päiväaikainen liikunta voi vähentää yönaikaisia hengityskatkoksia myös normaalipainoisella.
Jos sinulla on huolia unesi laadusta tai mahdollisesta uniapneasta, on aina suositeltavaa keskustella asiasta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa saadaksesi asianmukaisen arvion ja tarvittaessa hoitoa.
Jatkotutkimukset voivat antaa lisää valaistusta tähän yhteyteen, ja toivottavasti tulevaisuudessa voimme ymmärtää paremmin unen roolia terveydessämme.