Jokainen meistä on varmasti pysähtynyt päivittelemään sitä, miten lapsena kesät tuntuivat kestävän ikuisuuden, mutta aikuisena vuodet vierivät huomaamatta. Moni kokee, että aika kiihtyy iän myötä, ja ilmiölle on olemassa tieteellisiä selityksiä. Mutta tiesitkö, että on myös keinoja hidastaa tunnetta ajan kulumisesta?
Ajantajumme on pitkälti aivojemme toimintojen tulosta. Kun olemme nuoria, kaikki on uutta ja jännittävää. Aivot tallentavat uusia kokemuksia yksityiskohtaisesti, ja siksi esimerkiksi lapsuuden kesät tuntuivat pitkillätä. Iän myötä arkemme täyttyy rutiineista, eikä aivojen tarvitse käsitellä kaikkea yksityiskohtaisesti. Tämä saa ajan kulumisen tuntumaan nopeammalta.
Lisäksi niin sanottu ”proportionaali-ilmiö” vaikuttaa ajantajuumme. Kun olemme kymmenvuotiaita, yksi vuosi on 10 % elämästämme. Kun täytämme 50 vuotta, yksi vuosi on vain 2 %. Tämä suhteellinen ero saa vuodet tuntumaan lyhyemmiltä iän karttuessa.
Miten hidastaa ajan tuntua
Vaikka emme voi pysäyttää aikaa, voimme itse vaikuttaa siihen, miten sen koemme.
2. Riko rutiineja
Uudet kokemukset aktivoivat aivojen hippokampusta, joka auttaa tallentamaan muistoja. Rutiinit taas nopeuttavat ajan tuntua, koska aivot prosessoivat toistuvat tapahtumat pinnallisesti. Kokeile uutta harrastusta, matkusta uusiin paikkoihin tai opettele uusia taitoja. Mitä monipuolisempaa elämäsi on, sitä hitaammalta aika tuntuu.
2. Ole läsnä
Kiireinen arki voi saada ajan kulkemaan ohitse huomaamatta. Mindfulness- ja meditaatioharjoitukset voivat auttaa hidastamaan hetkien kokemista. Tutkimusten mukaan tietoisuustaidot auttavat vahvistamaan aivojen prefrontaalikorteksin toimintaa, joka parantaa kykyä elää hetkessä ja nauttia siitä.
3. Luo uusia muistoja
Uudet kokemukset jäävät paremmin mieleen, koska ne vaativat aivoilta enemmän työskentelyä. Esimerkiksi matkailun on todettu tekevän elämästä muistettavampaa, koska se altistaa meidät jatkuvasti uusille ärsykkeille. Pyri viettämään aikaa rakkaidesi kanssa, lähde ex tempore -retkille tai kokeile jotain rohkeaa.
4. Dokumentoi elämääsi
Elämän dokumentointi, kuten valokuvien ottaminen tai päiväkirjan kirjoittaminen, voi auttaa arvostamaan hetkiä enemmän. Vaikka se ei varsinaisesti hidasta ajantajua, tallenteisiin palaaminen voi elävöittää muistoja ja lisätä tunnetta siitä, että elämä on rikasta ja monipuolista.
5. Vähennä digitaalista kuormitusta
Jatkuva älypuhelimen ja muiden digitaalisten laitteiden käyttö voi nopeuttaa ajantajua. Kun olemme jatkuvasti viihteen äärellä, kuten Netflixin tai sosiaalisen median parissa, aivot ovat passiivisessa tilassa, eivätkä uudet muistot tallennu tehokkaasti. Tämä voi luoda tunteen, että aika katoaa huomaamatta. Yritä viettää aikaa ilman laitteita ja anna itsellesi mahdollisuus tylsistyä – se voi aktivoida luovuutta ja tehdä hetkistä merkityksellisempiä.
Vaikka aika tuntuu kuluvan nopeammin iän myötä, voimme tietoisilla valinnoilla hidastaa sen kokemista. Uusien kokemusten etsiminen, hetkessä eläminen ja elämän dokumentoiminen voivat auttaa nauttimaan jokaisesta päivästä hieman pidempään. Aika ei ole vain mitta, vaan elämämme arvokkain resurssi.
Lue myös:
- Nämä 8 tapaa voi pidentää elinikääsi jopa 20 vuotta
- Liikunta kannattaa ajoittaa tähän vuorokauden aikaan – polttaa eniten rasvaa
- Tämä yksinkertainen konsti voi pidentää elinikää vuosilla
