Kevätaurinko kannustaa ihmisiä nauttimaan ulkoilmasta. Pitkät kävelyt kevätauringossa auttavat pudottamaan painoa. Kevään myötä ihmiset ulkoilevat enemmän ja ruokavalio vaihtuu usein myös kevyempään. Kävely ulkona keskellä työpäivää auttaa väsymykseen ja yleiseen virkeystilaan.
Kevätaurinko ja lumen alta paljastuva asfaltti houkuttelevat ihmisiä erilaisten harrastusten pariin. Raikkaassa ilmassa kävely tai lenkkeily tuntuu keväällä huomattavasti paremmalta. Ajaako kevätaurinko sinut ulkoilemaan? Lämpimät kelit houkuttelevat juoksijat lenkkipoluille.
Päivittäinen kävely on terveydelle hyväksi. Se on tehokasta liikuntaa ja auttaa kehoa voimaan paremmin. Jopa puolen tunnin mittaisella kävelylenkillä on sekä fyysisiä että henkisiä terveysvaikutuksia.
Pienellä vaivannäöllä voi saada aikaan suuria muutoksia terveydessä ja mielialassa. Terveelliset elämäntavat eivät välttämättä vaadi suuria ponnisteluja, sillä päivittäinen kävelylenkki ja monipuolinen ruokavalio tekevät jo ihmeitä kehollesi.
Säännöllinen liikunta vähentää stressiä ja parantaa unenlaatua. On olemassa erilaisia niksejä, joiden avulla saa motivoitua itsensä liikkumaan enemmän arjessa.
Kokeile näitä vinkkejä:
- päivittäinen kävely
- vähennä autolla liikkumista
- ”kilpaile” itseäsi tai ystäviäsi vastaan
- tee liikunnasta hauskaa
- monipuolinen liikunta
- panosta hyviin treenivaatteisiin
- juo vettä säännöllisesti
- käytä portaita
Liikutko sinä tarpeeksi arjessa?
Suosittelen kaikkia tekemään puolen tunnin mittaisia kävelylenkkejä joka päivä!
