Tätä kyseistä tekniikkaa kutsutaan nimellä ”4-7-8” ja sen tarkoituksena on hengittää tiettyyn tahtiin.
Sinun ei tarvitse ostaa kalliita lääkkeitä tai kokeilla erilaisia harjoituksia, sillä tämä kyseinen tekniikka toimii jo 60 sekunnissa. Tärkeintä on vain muistaa, että hengityksellä on suuri merkitys.
Lääkäri Andrew Weil on keksinyt tämän hengitystekniikan ja minun on pakko myöntää, että tämä oikeasti toimii.
Tämä kyseinen tekniikka yhdistää meditaation oikean aikaisen hengityksen kanssa, mikä auttaa kehoasi rentoutumaan.
Tee näin:
1. Tee iltatoimesi normaaliin tapaan.
2. Etsi itsellesi mukava asento, jotta voit rentoutua mahdollisimman hyvin.
3. Aloita hengittämällä neljän sekunnin ajan, pidätä hengitystäsi seitsemän sekunnin ajan ja hengitä ulos kahdeksan sekunnin ajan.
4. Toista tämä ”4-7-8”- tekniikka siihen asti, että nukahdat. Useimmat nukahtavat jo muutaman toiston jälkeen.
On myös hyvä pitää mielessä, että säännöllinen liikunta ja terveelliset elämäntavat tukevat unensaantia. Tämän tekniikan avulla sykkeesi hidastuu ja rentoudut täysin.
Kato nyt tämä video, jos haluat opetella ”4-7-8” tekniikan:
