Niskakivut voivat olla todella kivuliaita ja niistä on vaikeaa päästä eroon. Mutta nyt voit unohtaa kaikki kalliit hoidot ja hieronnat – kaikki mitä tarvitset on tennispallo.
Minulla ja varmasti monilla muillakin on ollut usein ongelmia niskan ja selän kanssa. Joskus se voi olla todella rasittavaa, enkä haulaisi edes miettiä sitä, kuinka paljon rahaa olen käyttänyt erilaisiin hierontoihin, jotta pääsisin kivusta eroon.
Useimmiten nuo kalliit hoidot kyllä ovat auttaneet, mutta pidemmän päälle se tuleen niin kalliiksi ja vie niin paljon aikaa, että olisi loistavaa keksiä helpompi tapa päästä eroon niskakivuista.
Onneksi löysin tämän yksinkertaisen harjoitteen, jonka voit tehdä kotona. Se on myös erittäin ystävällinen lompakollesi, sillä ainoa asia jonka tarvitset, on tennispallo ja kotisi lattia. Tämä on todella helppoa ja yksinkertaista!
1. Aseta tennispallo niskaasi
Laskeudu selälleen makuulle lattialle niin, että tennispallo on pääsi alla. Jos omistat joogamaton, voit hyvin tehdä tämän sen päällä, mutta tämä liike onnistuu kovallakin lattialla aivan yhtä hyvin.
2. Makaa lattialla polvet koukussa
Varmista, että polvesi ovat koukussa samalla tavoin kuin tässä kuvassa. Aseta pallo niskaan kipeiden lihasten kohdalle.
3. Anna pallon ja kehosi painon tehdä kaikki työ
Ota syvä henkäisy, rentoudu ja anna tennispallon upota lihaksiisi. Liikuta palloa pitkin niskaasi ja toista harjoitusta niin kauan kuin haluat. Voit myös käännellä päätäsi sivuilta toiselle hellävaraisesti.
Pidä huoli siitä, että pallo ei paina selkärankaasi, vaan jumiutuneita lihaksia vasten.
Alapuolelta voit katsoa ohjevideon, joka selittää tämän liikkeen vielä yksityiskohtaisemmin:
Omasta mielestäni tämä oli aivan loistava venytys, joka poisti kaiken kivun niskastani välittömästi! Jaa tätä niille ystävillesi, jotka kärsivät niskakivuista ja voivat hyötyä tämän kokeilusta!
