Minä pidän avokadoista todella paljon ja tiedän, että en varmasti ole ainoa.
Hedelmä on noussut viime vuosina maailmanlaajuisesti suureen suosioon sen terveydellisten ominaisuuksien takia. Jotkut jopa väittävät ihmisen pystyvän selviämään autiolla saarella vuosien ajan hengissä, jos eväänä on pelkästään avokadoja.
Joten kyllä vain, hyvän maun ja monien käyttötarkoitusten lisäksi on siis olemassa monia syitä, joiden takia avokadoja kannattaa syödä.
Tässä on muutama poiminta siitä miten kehosi reagoi, jos syöt avokadoja joka päivä.
1. Vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä
Sydän- ja verisuonitaudit ovat yksi suurimmista kuolemaan johtavista syistä miesten ja naisten osalla ympäri maailman. Tämä on erityisen totta meillä Suomessa.
Miksi et siis suojaisi itseäsi taudeilta syömällä terveellisemmin?
Avokadoista on löydetty useita terveyttä ja etenkin sydämen vointia edistäviä ominaisuuksia, kiitos hedelmän sisältämien tyydyttämättömien rasvahappojen.
Tämän lisäksi avokadot sisältävät paljon antioksidantteja, jotka auttavat ehkäisemään tulehduksia ja parantavat verenkiertoa.
2. Auttaa painonhallintaan
Painonhallinnan kanssa kamppaileville säännöllisen avokadon syömisellä voi olla paljonkin hyötyjä, sillä runsas kuituiset avokadot edistävät kylläisyyden tunnetta.
Tämän ansiosta avokadojen on todettu myös vähentävän ihmisten ylensyömisen riskiä.
3. Voi vähentää riskiä sairastua syöpään
Avokadot sisältävät useita phytokemikaaleja, jotka auttavat laskemana kolesterolia ja samalla vähentävät riskiä sairastua syöpään.
Hedelmän sisältämä glutationi ja luteiini-niminen karotenoidi auttavat vähentämään suu- ja kurkkusyövän riskiä. Tutkimukset osoittavat myös, että avokadoja syömällä voi mahdollisesti myös ehkäistä rinta-ja eturauhassyöpää.
4. Avokadot ovat terveyspommeja
Avokadot sisältävät yli 20 eri vitamiinia sekä ravintoainetta, jotka ovat ihmisille hyödyllisiä. Yksi avokado pitää esimerkiksi sisällään:
- 33% päivittäisestä C-vitamiinin tarpeesta
- 53% päivittäisestä K-vitamiinin tarpeesta
- 21% päivittäisestä E-vitamiinin tarpeesta
- 26% päivittäisestä B6-vitamiinin tarpeesta
- 19% päivittäisestä kuparin tarpeesta
- 41% päivittäisestä foolihappojen tarpeesta
- 28% päivittäisestä kaliumin tarpeesta
5. Suojaa ihoa ja silmiä
Avokadot sisältävät ravinteita, kuten karotenoideja, joiden uskotaan suojaavan silmiä. Avokadossa on myös lukuisia iholle hyvää tekeviä ravintoaineita, kuten C-, E- ja B-vitamiineja ja siksi sitä käytetään myös kosmetiikassa.
6. Tasapainottaa verenpainetta
Yksittäinen avokado pitää sisällään 28% kehosi päivittäisestä kaliumin tarpeesta.
Amercan Heart Associationin mukaan avokadot ovatkin loistava kaliumin lähde, joka taas auttaa pitämään verenpaineen kurissa.
7. Estää sairauksia
Lisää avokadoa salaatteihin ja pysy terveenä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että avokadon sisältämät karotenoidit sisältävät antioksidantteja ja auttavat kehoa pysymään terveenä. Korkean karotenoidipitoisuuden ansiosta avokadot parantavat vastustuskykyä.
8. Hyväksi raskauden aikana
Avokadot ovat hyviä raskaana oleville naisille, koska ne ehkäisevät sekä äidin että sikiön sairauksia. Niissä on paljon foolihappoa ja ne ovat erittäin tärkeä lisä raskauden aikana.
9. Lievittää kipuja
Avokadot sisältävät öljyhappoa, joilla on tulehdusta estäviä vaikutuksia. Siten ne ovat hyviä estämään esimerkiksi nivelrikkoa ja lievittämään tulehduksen kipuja.
10. Helpotusta masennukseen
Hedelmän sisältämä foolihappo ja kalium parantavat mielialaa ja voivat täten ennaltaehkäistä masennusta.
