Taukojumppa on hyvä lisätä päivittäiseen rutiiniin. Toimistolla taukojumpan voi tehdä vaikka työkavereiden kanssa. Työpäivän aikana on tärkeää muistaa pitää huolta omasta hyvinvoinnista. Lue myös: Saatko tehtyä tämän liikkeen? Kertoo paljon liikkuvuudestasi Pienet taukojumpat voivat olla ...
Lonkan kipeytyminen on asia, joka voi jo pienissäkin määrin vaikuttaa ja vaikeuttaa liikkumistasi. Jatkuva lonkkakipu on hyvin yleistä iäkkäämmällä väestöllä, mutta se ei silti tarkoita, etteikö asialle voisi tehdä jotain. Lonkkakivut voivat olla todella kovia ...
Jokainen nivelkivuista elämänsä aikana kärsinyt tietää mistä puhun, kun sanon nivelkipujen olevan hirvittävä ja loppumaton vaiva, jonka aikana on vaikea edes miettiä mitään muuta. Nivelkipu on yleensä seuraamusta jostain vammasta tai ylirasituksesta, joka voi olla ...
Useimmat meistä tietävät hyvin sen, että fyysinen aktiivisuus on yksi terveen kehon peruspilareista. Liikunta ja urheilu eivät ainoastaan auta immuunijärjestelmäämme, suojaa meitä sydän- ja verisuonisairauksilta, vaan se saa meidät myös jaksamaan paremmin arjessa sekä voimaan ...
Jäykkyys sekä niska- ja selkäkivut ovat yleisimpiä ongelmia, joista paljon säännöllisesti istuvat ihmiset kärsivät. Nämä ongelmat eivät kuitenkaan ole mitään verrattuna siihen, jos imusuonistosi toiminta järkkyy istumisen takia. Jatkuva päivittäinen istuminen voi johtaa pahimmillaan jopa ...
Nilkan pöyritys Vahvistaaksesi heikkoja nilkkoja, sinun tulee tehdä näin: Istu alas tai seiso ja nosta toinen jalkasi ilmaan. Pyöritä hitaasti nostamasi jalan nilkkaa tehden sillä ympyrän. Toista tätä 10 kertaa ja sitten toiseen suuntaan. Suorita ...
Selkävaivojen takana voi olla monia erilaisia syitä. Selkärankamme voi jopa vaurioitua liiallisesta pitkittyneestä istumisesta aiheuttaen kovia kipuja. Vaivat voivat johtua myös vakavammista terveydellisistä ongelmista kuten nivelistä, lihaksista, jaloista tai välilevyistä. Vinkkini näihin kaikkiin vaivoihin ...
Tarvitset näitä liikkeitä varten pehmeän alustan, esimerkiksi jumppa- tai joogamaton. Asento 1: © Shutterstock Mene vatsallesi jalat suorina. Aseta myös kädet suoriksi vartalon viereen. Nosta rintakehä ulos lattaista ja venytä käsiäsi hieman taaksepäin. Vedä samalla ...