Lonkan kipeytyminen on asia, joka voi jo pienissäkin määrin vaikuttaa ja vaikeuttaa liikkumistasi. Jatkuva lonkkakipu on hyvin yleistä iäkkäämmällä väestöllä, mutta se ei silti tarkoita, etteikö asialle voisi tehdä jotain. Lonkkakivut voivat olla todella kovia ...
Kotona työskentely on varmasti monen mielestä mukavaa. Melko harvalla on kuitenkin ergonominen työasento etätyössä. Se on erittäin tärkeää, että jokainen huolehtii ergonomiasta ja oikeasta työasennosta myös etäpäivinä. Niska- ja hartiajumit johtuvat usein vääränlaisesta työasennosta. Onneksi ...
Ensin on hyvä selventää, mikä iskias on, jotta ymmärtää, mikä kivun aiheuttaa. Iskiashermo ulottuu alaselästä reisiin, ja kun se kramppaa, säteilee jalkoihin ja selkään viiltävää kipua. Kipu voi haitata jopa kävelemistä. Asiantuntijoiden mukaan iskiasongelmat voivat ...
1. Alaspäin taivutus kädet koukussa Taivuta pää alas ja anna sen roikkua vartalon jatkeena. Pidä jalat pienessä haaraassa ja polvia pienessä koukussa. Pidä kiinni kyynärpäistä, jolloin liike avaa kireitä selän lihaksia. Pään ja jalkojen paino ...