Olet varmasti useasti herännyt keskellä yötä ja toivonut kiihkeästi palaavasi nopeasti unten maille? Uniasiantuntijat varoittavat, että tällaisessa tilanteessa moni meistä tekee yllättäviä virheitä, jotka vain pahentavat tilannetta. Unilääkäri Fiona Barwickin mukaan yksi yleisimmistä virheistä on ...
Ennen nukkumaanmenoa syödyllä ruoalla on valtavasti merkitystä unen laatuun, kertoo tuore tutkimus. Ruokavalio vaikuttaa moniin elämämme osa-alueisiin, ja nyt tuore tutkimus on osoittanut yhteyden tietynlaisen ruoan ja unen laadun välillä. Sokeria, tyydyttynyttä rasvaa ja prosessoituja ...
Miksi teinit menevät nukkumaan yömyöhään ja heräävät iltapäivällä, kun taas vanhemmat ihmiset nukahtavat aikaisin ja heräävät kukonlaulun aikaan? Moni teini-ikäinen valvoo mielellään myöhään, ja nukkuu puolestaan pitkälle iltapäivään, kun taas iäkkäät heräävät yleensä ennen kukonlaulua. ...
Unettomuus vaikuttaa niin fyysiseen kuin henkiseenkin terveyteen. Tiesitkö, että uni on herkkä terveysmittari, jonka tasapainoon vaikuttavat niin fyysiset kuin psyykkiset tekijät? Monien elämässä unettomuus ilmaantuu helposti stressin, huolten ja muiden rasittavien tekijöiden vuoksi, mikä voi ...
Joulujuhlien jälkeen olemme nyt siirtyneet uuteen vuoteen ja monet ovat jo palanneet töihin. Mutta kunnon unirytmiin sopeutuminen loman jälkeen voi aiheuttaa haasteita, varsinkin kun aamulla on vielä pimeää. Tässä on uniasiantuntijan kuusi yksinkertaista neuvoa parempaan ...
Kolmannes aikuisista nukkuu unilelun kanssa – ja uusi tutkimus osoittaa, että sillä voi olla yllättäviä terveysvaikutuksia, raportoi The Guardian. Artikkeli jatkuu kuvan jälkeen. – Se on hyvin yleistä, sanoo professori Bruce Hood Bristolin yliopistosta, joka ...
Roskaruoka on kaikille tuttu, mutta oletko kuullut roskaunesta? Yleinen suositus on, että aikuisen ihmisen kannattaa nukkua 7-9 tuntia yössä. Mutta vaikka olisitkin kömpinyt vällyjen väliin ajoissa ja saanut ajallisesti vietettyä riittävästi aikaa höyhensaarilla, olo voi ...
Siihen, miten virkeänä aamuisin heräät, vaikuttaa kolme tekijää. Kalifornian yliopiston tutkijat uskovat löytäneensä virkeän heräämisen salaisuuden. Moni luokittelee itsensä aamu- tai iltaihmiseksi. On myös ajateltu, että tämä on kiinni isoksi osaksi geeneistä. Kyse on kuitenkin ennemmin ...
Onko mitään ihanampaa kuin kömpiä omaan sänkyyn pitkän päivän päätteeksi? Tuskinpa vaan. Mutta vaikka sitä ei tule ajatelleeksi, ovat lakanat ja tyynyliinat usein todellisia bakteeripesiä. Tästä ”näkymättömästä” liasta voi kuitenkin päästä eroon – ja se on helpompaa, ...
Oletko jatkuvasti väsynyt? Syy saattaa löytyä yllättävän läheltä. Kaikkia väsyttää joskus. Aina ei voi saada optimaalista määrää kevyttä, syvää ja REM-unta. Unentarve on myös hyvin yksilöllistä; joillekin riittää 6 tuntia, toiset tarvitsevat ehdottomasti 9 unta ...