Banaani on hedelmä, joka on täynnä ravintoaineita ja vitamiineja, kuituja, mineraaleja ja luonnon sokereita.
Eikä ole pahitteeksi, että se myös maistuu hyvältä. Syön yleensä noin 3-4 banaania viikossa, mutta luettuani tämän saatan lisätä niiden kulutusta.
Sillä tiedätkö mitä tapahtuu, kun syöt 2 banaania päivässä? Paljon hyvää, ainakin jo tätä listaa on uskominen.
Banaania stressiin
Stressi on todellinen terveysriski meidän yhteiskunnassamme, ja monet etsivät siihen ammattiapua.
B-vitamiinilla on merkittävä vaikutus kykyyn käsitellä stressiä, ja tässä kohtaa banaanit tulevat mukaan kuvaan. Ne ovat nimittäin täynnä juuri B-vitamiinia.
Hyväksi sydämelle
Banaaneista voi olla apua korkean verenpaineen alentamisessa, mikä suojelee riskiltä saada aivohalvaus tai sydänkohtaus.
Banaaneissa on jonkin verran natriumia, mutta erityisen paljon kaliumia, joka suojelee sydäntä ja puhdistaa verisuonia. Banaaneissa ei myöskään ole lainkaan suolaa, mikä on tärkeää, kun haluaa alentaa verenpainetta.
Vähentää astman riskiä
Lapset syövät usein mielellään banaaneja, mutta ne ovat myös hyväksi heille.
Imperial College of London -yliopiston tutkimuksen mukaan lapsilla, jotka söivät banaanin joka päivä, oli 34 prosenttia pienempi riski saada astman.
Auttaa raudanpuutteeseen
Banaanit ovat oiva välipala varsinkin, jos kärsit raudanpuutteesta.
Elimistösi tarvitsee rautaa tuottaakseen veren punasoluja ja pitääkseen hemoglobiinin hyvällä tasolla. Syömällä banaaneja stimuloit kroppasi verivarantoja.
Paljon B6-vitamiinia
Banaaneissa on runsaasti B6-vitamiinia, jolla taas on klassisia PMS-oireita, kuten mielialan vaihteluita, lieventäviä vaikutuksia.
Myös raudalla, mitä banaaneissa niin ikään on, on huomattu olevan positiivisia vaikutuksia PMS-oireisiin…
Hyväksi vatsalle
Bangladeshissa sairaille lapsille tehdyssä tutkimuksessa huomattiin, että banaanit voivat auttaa ummetukseen ja ripuliin.
Banaanien korkea kuitupitoisuus parantaa suolen toimintaa, ja ripulin kohdalla banaanit kasvattavat elektrolyyttivarastoja, erityisesti kaliumia.
Antaa energiaa
Urheilijat syövät usein banaaneja nostaakseen energiatasojaan. Se ei ole yllättävää, sillä banaaneissa on kolmea luonnon omaa sokeria – sukroosia, fruktoosia ja glukoosia, sekä kuituja.
Banaanista saa nopean ja pitkäkestoisen energiapiikin. Tutkimusten mukaan 2 banaanista saa tarpeeksi energiaa 90 minuutin raskaaseen treeniin.
Hyväksi aivoille
Aivot tarvitsevat tiettyjä asioita toimiakseen. Muun muassa ne tarvitsevat glukoosia ja kaliumia polttoaineeksi. Tuoreet hedelmät sisältävät niitä molempia.
Lisäksi keskikokoisesta banaanista saa 37 milligrammaa magnesiumia, joka niin ikään auttaa aivoja pysymään kunnossa.
Tekee iloiseksi
Tutkimukset ovat lisäksi osoittaneet, että nämä keltaiset hedelmät voivat vähentää masennuksen oireita. Niissä on paljon aminohappo tryptofania, joka auttaa elimistöä tuottamaan serotoniinia.
Serotoniini tunnetaan onnellisuushormonina.
Tiesitkö, että banaanien päivittäisellä syömisellä on näin monia hyviä vaikutuksia?
Jaa tämä myös ystävillesi Facebookissa, jos heidänkin tulisi mielestäsi tietää nämä asiat!
