Ihmisillä on monia harhaluuloja siitä, mitkä ruoka-aineet ovat todella terveellisiä.
On toki totta, että osa näistäkin ruoista on terveellisempiä, kuin jotkut muut, mutta mitään ruokaa ei silti voi syödä mielin määrin hyvällä omalla tunnolla.
Niinpä listasimme alle 7 elintarviketta, joiden kuvittelit ehkä olevan terveellisempiä, kuin ne todellisuudessa ovatkaan.
Tärkeintä on tietysti muistaa maltti kaikessa ja tarkkailla itse, mitä tuotteita kaupassa ostoskärryynsä laittaa.
1.Tacot
Suomessa tacot eivät ole kaikkein suosituimpia ruoka-aineita, mutta monesti niiden ajatellaan olevan muuta roska- tai pikaruokaa terveellisempiä. Ne ovat myös halpoja ja monikäyttöisiä, sillä niiden sisään on helppoa heittää mitä tahansa.
Ei kuitenkaan kannata ikinä ostaa valmiiksi maustettuja tacoja, sillä ruotsalaisen lehden mukaan tacomauste sisältää jopa yli 50 prosenttia pelkästään erilaisia sokereita.
2. Kana
Monet liikuntaa ja kuntoilua paljon harrastavat ihmiset syövät paljon kanaa, sillä siinä ei ole paljoa kaloreita, mutta siitä saa paljon proteiinia. Mutta kanankin välillä on eroja.
Jos kanassa on yhä nahka päällä, niin se sisältää helposti jopa tupla määrän kaloreita, kuin nahaton palanen. Samoin myös valmiiksi marinoidut kanat sisältävät todella paljon sokeria.
3. Tummaleipä
Monet uskovat tummanleivän olevan automaattisesti terveellistä. Kyllä se voi ollakin, mutta se ei ole automaattisesti vähäkalorista pelkän ruskean värin takia.
Jos leipä värjätään ruskealla siirapilla sisältää se todella paljon sokeria sekä hiilareita. Toisin sanoen, jos syöt paljon tällaista leipää, alkaa se varmasti näkyä vyötärölläsi.
4. Pähkinät
Pähkinät ovat myös kovassa suosiossa varsinkin kuntoilua ja fitnesstä harrastavien ihmisten keskuudessa, sillä ne sisältävät paljon proteiinia ja niistä saa nopeasti eneergiaa. Pähkinälajikkeilla on kuitenkin selviä eroja ravintoarvoissa, eikä niitä kannata ahmia liikaa.
100 grammaa cashewpähkinöitä sisältää noin 590 kaloria, josta liki 50 on pelkkää rasvaa.
5. Proteiinipatukat
Paperissa lukee ”sokeriton” sekä ”proteiini”, mutta oletko lukenut tarkemmin, mitä muuta ne sisältävät? Jos todella tarvitset nopeaa ja helppoa proteiinivälipalaa, on suositeltavaa tehdä oma pähkinä ja marjasekoitus.
Valmiit proteiinipatukat sisältävät usein paljon sokeria sekä rasvaa, mutta houkuttelevat ihmisiä niiden huikeilla proteiiniarvoilla.
6. Mehu
Kaikki tietävät nykypäivänä, että valmis mehusekoitukset sisältävät todella paljon sokeria pelkästään maun takia. Jos olet ostamassa mehua kaupasta, muista tarkistaa purkin kyljestä, kuinka paljon se sisältää sokeria.
7. Maustettu rahka
Metro-lehden tekemän testin mukaan monet maustetut rahkatuotteet sisältävät jopa kahdeksan sokeripalaa, mikä tarkoittaa hurjaa määrää nähden niiden pientä kokoa.
Lähteet: Fat Secret, GP, Metro
Monet eivät tiedä kaikkien näiden ruokien todellisia ravintoarvoja, jolloin niiden syömisellä voikin olla päinvastainen vaikutus. Ole hyvä ja jaa tämä muistutus muillekin, jotta he halutessaan osaavat tehdä oikean valinnan!
