Useimmat meistä eivät anna suurta painoarvoa sille, millä kyljellä tai missä asennossa nukkuminen tapahtuu.
Pitkän päivän päätteeksi monille on tärkeintä, että pääsee vain vetäytymään makuuhuoneeseen, sammuttamaan valot ja nukkumaan – kunhan saa riittävästi lepoa ennen seuraavan päivän kiireitä.
Vaikka nukkumisasento voi tuntua pieneltä yksityiskohdalta, sillä on yllättävän paljon vaikutusta terveyteen. Olet ehkä kuullut, että kyljellään nukkuminen voi olla hyödyllistä, mutta harva tietää, että nimenomaan vasemmalla kyljellä nukkuminen voi tuoda merkittäviä terveyshyötyjä. Tässä muutamia syitä, miksi sitä kannattaa harkita.
1. Yöllinen närästys vähenee
Jos kärsit närästyksestä tai refluksista, vasemmalla kyljellä nukkuminen voi helpottaa oireita. Tässä asennossa mahalaukku pysyy alempana kuin ruokatorvi, mikä vähentää happojen nousemista ruokatorveen ja vähentää näin yöllistä närästystä. Tällä yksinkertaisella asennon valinnalla voi siis olla iso merkitys unenlaadulle, jos närästys vaivaa öisin.
2. Parempi pernan ja maksan toiminta
Vasemmalla kyljellä nukkuminen tukee myös pernan toimintaa. Pernan tehtävä on suodattaa epäpuhtauksia ja tukea immuunijärjestelmää. Kun verenkierto pääsee virtaamaan pernaan paremmin, tämä elin pystyy toimimaan tehokkaammin.
Sama pätee maksaan, joka sijaitsee oikealla puolella kehoa. Tämä asento edistää maksan tehokasta toimintaa, jolloin keho pääsee poistamaan myrkkyjä ja käsittelemään elimistöön kertyneitä aineita paremmin.
3. Hyvä asento raskaana oleville
Sleep Foundationin mukaan raskaana oleville naisille vasemmalla kyljellä nukkuminen on erityisen suositeltavaa, sillä tämä asento tukee sydämen toimintaa ja helpottaa verenkiertoa. Erityisesti raskauden viimeisellä kolmanneksella vasemmalla kyljellä nukkuminen vähentää painetta maksalle ja helpottaa sydämen toimintaa. Tämä asento on myös turvallisin valinta, sillä selällään nukkuminen voi lisätä riskiä komplikaatioille.
4. Parempi suoliston toiminta
Vasemman kyljen valitseminen voi myös edistää suoliston toimintaa. Kehosta löytyvä ileosekaaliläppä, joka yhdistää ohutsuolen ja paksusuolen, sijaitsee vasemmalla puolella. Vasemmalla kyljellä nukkuminen auttaa painovoimaa hyödyntäen jätteen siirtymistä ohutsuolesta paksusuoleen, mikä voi parantaa suoliston toimintaa ja helpottaa jätteen poistumista.
Asennon vaihtaminen voi olla tarpeen
On hyvä muistaa, että tämä ei ole ehdoton sääntö. Tärkeintä on nukkua mukavasti ja valita asento, joka tuntuu itselle parhaalta. Esimerkiksi kyljellään nukkuminen voi aiheuttaa epämukavuutta, jos hartioihin kohdistuu liikaa painetta. Eri asennoilla on omat hyötynsä, joten tärkeintä on kokeilla, mikä asento tukee parhaiten omaa hyvinvointia.
Toivottavasti tästä artikkelista oli apua ja sait uutta ajateltavaa omasta nukkumisasennostasi. Mikä asento on sinun suosikkisi? Jaa omat kokemuksesi kommenttikentässä ja herätetään keskustelua aiheesta!
Lue myös:
- Tämä kehon osa voi paljastaa sydänterveytesi
- Unisäpsähtely – miksi ihminen siitä kärsii ja mitä tehdä
