Ihonhoito on monelle tärkeää, ja kauniin ihon salaisuus voi löytyä niin geenien kuin ihonhoidon lisäksi myös ruokavaliosta.
Asiantuntijoiden mukaan tiettyjen ruokien nauttiminen voi tehdä ihmeitä ihon kunnolle.
Lohi nousee tässä listassa ykköseksi.
Lohi on tunnettu omega-3-rasvahappojen runsaudestaan, jotka ylläpitävät ihon kollageenitasapainoa ja auttavat pitämään ihon kimmoisana.
Lue myös: 8 ruokaa, jotka auttavat hiuksia kasvamaan – kohta 5 voi yllättää
Ravitsemusterapeutti Bonnie Taub-Dixin mukaan lohi on hyväksi myös sydämelle.
Ihotautilääkäri Marisa Garshickin mukaan omega-3-rasvahapot myös lisäävät ihon kosteustasapainoa, mikä tekee ihosta kosteutetumman tuntuisen.
Lisäksi lohi sisältää runsaasti proteiinia sekä B-, D- ja E-vitamiineja, joista E-vitamiini suojaa ihoa ulkoisilta rasitteilta.
Monet muutkin ravintorikkaat ruoat voivat edistää kauniin ihon saavuttamista.
Esimerkiksi avokado, jogurtti, kananmuna, pähkinät, vihreä tee ja monipuoliset vihannekset sisältävät runsaasti iholle tärkeitä ravintoaineita.
Toisaalta on myös ruokia, joita kannattaa välttää, mikäli haluaa pitää ihon kunnossa. Prosessoidut ruoat, joilla on korkea glykeemi-indeksi, voivat vanhentaa ihoa ja tehdä siitä elottoman.
Alkoholin runsas käyttö puolestaan voi aiheuttaa iholle oksidatiivista stressiä ja kuivattaa ihoa. Lisäksi transrasvoja sisältävät ruoat voivat aiheuttaa tulehdustilan, joka voi johtaa ihon ennenaikaiseen vanhenemiseen.
Ruokavaliolla voi siis olla suuri merkitys ihon terveydelle ja ulkonäölle.
Panostamalla ravintorikkaisiin ruokiin ja välttämällä epäterveellisiä vaihtoehtoja voi saavuttaa kauniin ja hehkuvan ihon pitkällä tähtäimellä.
