Popsi popsi porkkanaa, hampaita se vahvistaa. Mutta tiesitkö, että tällä juureksella on myös lukuisia muita terveyshyötyjä?
Kyllä vain, porkkanat ovat todella terveellisiä ja voivat auttaa sinua pysymään terveenä ja energisenä.
Näölle: Beetakaroteeni
Porkkanat ovat tunnettuja beetakaroteenistaan, joka on antioksidantti, joka muuntuu elimistössä A-vitamiiniksi.
A-vitamiini on välttämätön terveille silmille, ja sen puute voi johtaa näköhäiriöihin. Säännöllinen porkkanoiden syöminen voi auttaa ylläpitämään terävää näkökykyä ja ehkäisemään ikään liittyviä silmäsairauksia, kuten kaihia ja rappeutumista. (Lähde: Medical News Today)
Artikkeli jatkuu kuvan jälkeen.
Vastustuskyvylle: Vitamiinit ja antioksidantit
Porkkanat ovat täynnä C-vitamiinia, joka on elintärkeää immuunijärjestelmän vahvistamiselle ja kehon puolustuskyvyn ylläpitämisessä.
Lisäksi ne sisältävät muita tärkeitä vitamiineja ja antioksidantteja, kuten B-vitamiineja ja E-vitamiinia, jotka auttavat suojaamaan kehoa sairauksilta ja tulehduksilta. (Lähde: Healthline)
Sydämelle: Kalium
Porkkanat ovat myös erinomainen lähde kaliumille, joka on tärkeä sydämen terveydelle. Kalium auttaa alentamaan verenpainetta ja ylläpitämään sydämen rytmihäiriötä. Lisäksi se voi auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja, kuten sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. (Lähde: American Heart Association)
Artikkeli jatkuu kuvan jälkeen.
Iholle: Beetakaroteeni
Beetakaroteeni porkkanoissa edistää myös ihon terveyttä, ja voi siten auttaa saavuttamaan kauniin ja terveen ihon.
Se auttaa suojaamaan ihoa auringon haitallisilta säteiltä ja vähentää ihon ikääntymisen merkkejä. Säännöllinen porkkanoiden syöminen voi tehdä ihosta kirkkaamman ja tasaisemman. (Lähde: WebMD)
Porkkanoiden sisällyttäminen ruokavalioon
On helppoa lisätä porkka osaksi päivittäistä ruokavaliota. Voit nauttia niitä raakana välipalana, lisätä niitä salaattiin tai höyryttää ne osaksi pääruokaa.
Porkkanat ovat monipuolisia ja herkullisia, joten löydät varmasti tapoja nauttia niiden terveyshyödyistä päivittäin. Aikuisille suositellaan noin kahta keskikokoista porkkanaa päivittäin parhaiden terveyshyötyjen saamiseksi.
Jaa tämä artikkeli, jotta ystäväsikin voivat nauttia porkkanan terveyshyödyistä!
