65 vuotta täyttäneistä jopa 40 prosenttia kaatuu ainakin kerran vuodessa, ja osuus kasvaa iän myötä.
Uusi tutkimus vahvistaa sen, minkä monet jo tietävätkin: liikunta on avainasemassa iäkkäiden kaatumisten ehkäisyssä.
Lue myös:
- Kärsitkö ahdistuksesta tai ärtyneisyydestä? Suora vaikutus myös sydämeen
- Hyviä uutisia osalle kahvin ystävistä – saattaa ehkäistä dementiaa
Tutkimuksen mukaan seitsemänkymppiset naiset, jotka liikkuvat suositusten mukaisesti vähintään 150 minuuttia viikossa, kaatuvat harvemmin kuin ne, jotka liikkuvat vähemmän.
Tutkimuksen tulokset julkaistiin JAMA Network Open -lehdessä. Tutkimuksessa havaittiin, että ne naiset, jotka harrastivat yli 150 minuuttia viikossa liikuntaa, olivat peräti kolmanneksen vähemmän alttiita kaatumisille verrattuna naisiin, jotka liikkuivat alle suositusten määrän. Tämä yhteys koski myös kaatumisia, jotka johtivat loukkaantumisiin.
Erityisen positiivista oli se, että niin reipas kävely kuin myös fyysisesti vaativampi liikunta olivat yhteydessä pienempään kaatumisriskiin. Tutkimuksen mukaan nämä tulokset vahvistavat entisestään liikunnan tärkeyttä iäkkäiden naisten terveydelle.
Tutkimukseen osallistui yli 7 000 naista, jotka arvioivat liikuntamääriään 65–70-vuotiaana sekä 68–73-vuotiaana. Tämä laaja otos antaa vahvan näytön siitä, että liikunta voi todella vaikuttaa positiivisesti iäkkäiden naisten terveyteen ja kaatumisriskiin.
Kaatumisten ehkäisy on erityisen tärkeää ikääntyvälle väestölle, sillä kaatumiset voivat aiheuttaa vakavia vammoja ja vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun.
On arvioitu, että 65 vuotta täyttäneistä jopa 30–40 prosenttia kaatuu ainakin kerran vuodessa, ja tämä osuus kasvaa iän myötä. Tämän tutkimuksen valossa onkin selvää, että liikunnalla voi olla merkittävä rooli ikääntyvien ihmisten terveyden ylläpidossa ja hyvinvoinnissa.
