Univaikeuksista kärsivien kannattaa napata tämä nerokas vinkki talteen.
Unenpuute on piinallinen vaiva, joka vaikuttaa moneen elämän osa-alueeseen.
Riittävä lepo vaikuttaa monin tavoin hyvinvointiin, ja vähäisellä nukkumisella on paljon terveysriskejä.
Lue myös: Loistavia uutisia suomalaisille: Saunomalla näin voit pidentää elämääsi jopa vuosilla
Lue myös: Näin kehosi reagoi, kun vaihdat murot ja myslit täysjyvään – huomaat vaikutuksen nopeasti
Laillistettu ravitsemusterapeutti Pirjo Saarnia varoittaa tuoreessa kirjassaan Kevyemmin – ratkaisu pysyvään painonhallintaan (Kirjapaja 2023) vähäisen unen hankaloittavan painonhallintaa. Se esimerkiksi sotkee kylläisyyshormonien toimintaa ja pidentynyt valveillaoloaika altistaa liialliselle napostelulle.
Univaikeuksista kärsiville Saarnia vinkkaa näppärän, lääkkeettömän niksin iltaiseen rauhoittumiseen.
Välineeksi tarvitset vain tennispallon.
Pyörittele palloa jalkapohjien alla joko istuen tai seisten. Käy huolella läpi koko jalkapohjan alue, ja hiero kumpaakin jalkaa noin viisi minuuttia.
Ei tieteellistä tutkimusta
Tämä vyöhyketerapiaan perustuva keino parantaa verenkiertoa, vaikuttaa hyödyllisesti koko kehon toimintaan ja voi helpottaa nukahtamista.
Saarnia muistuttaa, ettei vyöhyketerapiasta ole tehty kunnollisia tieteellisiä tutkimuksia. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, etteikö keino voisi silti olla toimiva.
– Suosittelen kokeilemaan, sillä univaikeuksista kärsivän kannattaa todellakin ottaa avuksi kaikki turvalliset ja tehokkaat pehmeän linjan hoitomuodot, Saarnia sanoo kirjassaan.
Näppärä ja ainakin kokeilun arvoinen vinkki, vai mitä?
