Useimmat meistä ovat varmasti ainakin joskus kuulleet jonkun sanovan, että kaurapuuro on hyväksi. Monet syövät sitä aamupalana etenkin silloin, kun haluavat täyttävän aterian, joka pitää vatsan täynnä vielä pitkälle aamupäivään.
Se on myös suosittu terveellistä ruokavaliota seuraavien ihmisten keskuudessa sekä liikunnallisten ihmisten suosikkiruokaa.
Mutta mitä kehossa oikeasti tapahtuu, kun syöt paljon kaurapuuroa?
Ollessasi lapsi, sait varmasti kuulla kaurapuuron tekevän sinusta vahvan. Tuo väite ei yksinään pidä kuitenkaan paikkaansa, mutta ei se täysin väärässäkään ole. Kaurapuuro itsessään ei tee sinusta välittömästi voimanostajaa, mutta jos aloitat päiväsi kaurapuurolla, niin saat hyvän startin ja jaksat paremmin pitkin päivää.
Jotta ruoalla voisi olla havaittavia vaikutuksia, sitä pitää kuitenkin syödä säännöllisesti, kuten moni tekeekin joka aamu kaurapuuron kanssa.
Kaurapuuron terveyshyödyt
1: Kaurapuuro on hyväksi ruoansulatukselle
Ruokaviraston mukaan kuitua pitäisi saada päivässä noin 25-35 grammaa. Jos syöt 100 grammaa kaurapuuroa aamulla, saat heti yhdellä aterialla kolmanneksen päivän kuitutarpeistasi.
Liian vähäinen kuidun saaminen vaikuttaa haitallisesti ruoansulatukseen ja voi aiheuttaa sekä kovaa vatsaa että turvotusta.
2: Paljon proteiineja – lihasten ravintoa
Yksi annos kaurapuuroa (noin 8 ruokalusikallista) pitää sisällään liki 15% aikuisen ihmisen päivittäisestä proteiinintarpeesta.
Mikäli haluat esimerkiksi vähentää lihan syöntiäsi, mutta pitää silti huolen proteiinin saamisesta, niin kaurapuuro voi olla hyvä korvike etenkin aamupalalla.
3: Estää paksusuolensyöpää
Medical News Today:n julkaiseman tutkimuksen mukaan kaurapuuron syöminen alentaa riskiäsi sairastua suolistosyöpään.
Tutkimuksessa seurattiin 2 miljoonaa ihmistä.
4: Pitää sairaudet poissa
Kaurapuuro sisältää paljon hiilihydraatteja, jotka ovat tarpeellinen energianlähde ihmisille. Leseet pitävät sisällään myös erilaisia ravintoaineita sekä B- ja E-vitamiinia, jotka ovat kaikki tarpeellisia kehomme immuunijärjestelmää ajatellen.
Kaurapuurossa on myös paljon hyviä rasvoja, jotka auttavat verisoluja sekä verenkiertoa.
5: Pysy kylläisenä pidempään
Täyttävä ja runsaskuituinen aamiainen tarkoittaa, että sinulla on heti aamusta enemmän energiaa käytettävissäsi päivän askareisiin. Samalla vältät myös äkilliset heittelyt energiatasoissa, jotka ovat yleisiä pienempien ja etenkin sokeristen välipalojen kanssa.
Moni ihminen ei taatusti tiennyt näistä kaikista hyödyistä, jotka kaurapuuroon liittyvät. Ole siis hyvä ja paina JAA-nappia, jotta myös kaikki ystäväsi saavat lukea tästä!
