Piereskely ei ehkä ole mitä hohdokkain keskustelunaihe, mutta se on luonnollinen ja terveellinen kehon toiminto, jolla on tärkeä osa ruoansulatuselimistön terveydessä. Useimmat ihmiset päästävät kaasua 5–10 kertaa päivässä. Siihen vaikuttavat ruokavalio ja suoliston terveys.
Ruoka, jossa on monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten pavut ja bataatit, aiheuttavat usein enemmän kaasua. Toiset ruoat taas aiheuttavat voimakkaita hajuja. Vaikka se voi tuntua kiusalliselta, kaasun päästelyllä on yllättäviä hyötyjä!
Piereskely ei ole ehkä niin loistelias teema, mutta se on luonnollinen ja oleellinen osa terveellistä ruoansulatusjärjestelmää. Tässä on kahdeksan syytä, miksi se hyödyttää omaa kehoa ja hyvinvointia.
Helpottaa turvotusta
Kaasun pidättely on yksi turvotuksen pääsyistä. Jos vatsa tuntuu epämukavan tiukalta, kaasun päästäminen voi vähentää painetta ja tuoda välittömän helpotuksen, Health Direct kertoo.
Auttaa tasapainottamaan ruokavaliota
Pierut voivat paljasta paljon ruokavaliosta. Vahvat hajut voivat osoittaa, että ihminen syö liikaa punaista lihaa. Suurempi määrä hajuttomia kaasuja kertoo yleensä siitä, että syö terveellisiä hiilihydraatteja kuten papuja ja kauraa. Ilmavaivojen tarkkailu voi auttaa säätämään ravintovalintoja.
Lievittää vatsakipua
Kaasujen pidättely voi johtaa sisäiseen epämukavuuteen ja paineeseen. Mikäli siltä tuntuu, on parempi päästää se ulos tarpeettoman kivun välttämiseksi.
Suojaa suolistoterveyttä
Vaikka kaasujen pidättely silloin tällöin on harmitonta, jos se on toistuvaa, se voi pahentaa terveysongelmia kuten peräpukamia. Mikäli ihminen kärsii suolistovaivoista, kaasujen päästely luonnollisesti on erityisen tärkeää.
Voi edistää solukon terveyttä
Exeterin yliopiston tutkimus osoittaa, että altistuminen pienille määrille rikkivetyä, mikä on ilmavaivojen yksi osa, voi suojata soluja ja vähentää sydänongelmien, verenkiertohäiriöiden ja muiden kohtausten riskiä.
Viestii ruoansulatuksen terveydestä
Muutokset säännöllisyydessä, hajussa tai kivussa ilmavaivoihin liittyen voi kertoa terveysongelmasta. Liiallinen kaasu voi viitata epätasapainoon ruokavaliossa tai piileviin terveysongelmiin, jotka vaativat hoitoa.
Tunnistaa ruoka-allergiat
Tietyt ruoka-aineisiin liittyvät oireyhtymät kuten laktoosi-intoleranssi tai keliakia voivat aiheuttaa liiallisia ilmavaivoja. Jos seuraa kehon toimintoja tiettyjen ruokien jälkeen, se voi auttaa tunnistamaan allergioita tai muita ruoka-aineisiin liittyviä häiriöitä.
Tunnetason helpotus
Jos olemme rehellisiä itsellemme, piereskely tuntuu hyvältä. Kaasujen päästäminen lievittää epämukavuuden tunnetta, laskee ärtyneisyyttä ja vaikuttaa siihen, millä tuulella ihminen on.
Jos liialliset kaasut häiritsevät, pienet muutokset elämäntavoissa voivat auttaa. Esimerkkeinä hitaasti syöminen, hiilihapotettujen juomien rajoittaminen ja makeutusaineiden vähentäminen.
Mutta muistakaa: kaasun päästäminen on merkki siitä, että ruoansulatusjärjestelmä toimii hyvin. Vaali sitä – se on yksi tapa pitää oma kroppa terveenä!
LUE MYÖS:
- 7 syytä miksi piereskely on sinulle hyväksi
- Nyt on trendikästä käydä pierukävelyllä! Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille
