Nukkuminen on hyvinvoinnin kannalta välttämätöntä ja hyvälaatuinen uni on tärkeää jaksamisemme kannalta.
Mutta kaikille unen saaminen ei ole itsestäänselvyys ja erilaiset oireet, kuten krampit tai ”levottomat jalat” ovat toistuva vaiva.
Hypin onnesta, kun kuulin tästä niksistä, joka auttaa pääsemään eroon yllämainituista vaivoista.
Se on niin helppo ja edullinen toteuttaa, että vaikka se ei toimisikaan, ei kokeilussa menetä mitään. Lue alta lisää.
On olemassa muutamia keinoja, joiden avulla voit saada levottomat ja kramppaavat jalat kuriin ja päästä jopa kokonaan eroon öisistä krampeista.
Kannattaa kokeilla esimerkiksi jalkahierontaa, lämmintä ja rentouttavaa jalkakyplyä sekä kiinnittää huomiota oikeanlaiseen ruokavalioon.
Jalkakrampeista kärsivän kannattaa lisätä magnesiumia ruokavalioonsa.
Magnesiumia saa onneksi useista ruoka-aineista kuten kreikkalaisesta jogurtista, kurpitsansiemenistä, taateleista, banaaneista, sienistä, tomaatista, qvinoasta, pähkinöistä, sardiineista, omenaviinietikasta tai tummasta suklaasta.
On myös tärkeää juoda tarpeeksi vettä.
Saippua pelastaa yllättävässä paikassa
Jos sinulla ei satu olemaan magnesiumia kotona, on olemassa myös toinen, suorastaan nerokas kikka taistella näitä ongelmia vastaan – pala saippuaa.
Dr. Oz suosittelee David Wolfe-sivustolla laittamaan palan saippuaa aluslakanan alle, sillä saippuassa oleva magnesium rauhoittaa lihaksia.
Hän suosittelee etenkin laventelisaippuaa, jossa on myös rauhoittava tuoksu, joka auttaa saamaan unen päästä kiinni paremmin.
