Ihon palautuminen nipistämisen jälkeen kertoo siitä, juotko tarpeeksi vettä.
Aikuisen ihmisen pitäisi juoda päivässä 1-1,5 litraa vettä. Helteellä veden määrää kannattaa lisätä muutamalla lasillisella.
Jos et kuitenkaan jaksa pitää kirjaa desimäärästä tai laseista, oman nesteytyksen tarpeen voi tarkistaa helpolla ihotestillä.
Näin teet testin:
Nipistä kämmenselän ihoa toisen käden peukalon ja etusormen välissä muutaman sekunnin ajan ja päästä sitten irti.
Jos ihosi palautuu takaisin normaaliksi heti, on nesteytyksesi kunnossa. Mikäli taas ihon palautumisessa kestää muutama sekunti, janoaa kehosi lisää vettä.
Mitä nopeammin iho palautuu, sitä parempi on nesteytyksen tila.
Jaa tämä ystävillesi, jotta hekin oppisivat testaamaan nestetasapainonsa helposti!
