Sänky on meille monelle se turvallinen ja mukava pesä, jossa rauhoitumme päivän päätteeksi. Mutta kuinka usein lakanat pitää vaihtaa? Vastaus saattaa yllättää.
Ihminen viettää kolmasosan elämästään sängyssä. Samaan aikaan ihosta irtoaa jopa 500 miljoonaa solua päivässä – suuri osa niistä jää sänkyyn. Jos lakanoita ei vaihdeta riittävän usein, niihin kertyy hilsettä, hikeä, bakteereja ja jopa homeitiöitä. Tällöin makuupaikka voi muuttua näkymättömäksi bakteeripesäksi.
Mikä on oikea vaihtoväli?
Moni tunnustaa vaihtavansa lakanat kerran kuukaudessa, mutta asiantuntijoiden mielestä tämä on liian harvoin. Health Magazinen haastattelema asiantuntija Tricia Rose suosittelee lakanoiden vaihtamista heti, kun puhtauden tunne katoaa – käytännössä vähintään kerran viikossa.
Martat ovat hieman maltillisempia ja neuvovat vaihtamaan lakanat kahden viikon välein. Tämä toimii hyvänä nyrkkisääntönä perusterveille ihmisille, jotka eivät hikoile runsaasti tai nuku lemmikkien kanssa samassa sängyssä.
Milloin kannattaa vaihtaa vielä useammin?
Joissain tilanteissa lakanat kannattaa pestä tätäkin useammin:
- Jos nukut alasti: iho on suoraan kosketuksissa lakanoihin, joten hiki ja bakteerit tarttuvat herkemmin.
- Jos hikoilet paljon yöllä: lämpimät yöt tai hormonaaliset muutokset voivat lisätä hikoilua.
- Jos sinulla on allergioita tai ihosairauksia, kuten aknea: tyynyliinoihin kertyy nopeasti siitepölyä, kosmetiikkaa ja likaa.
- Jos sängyssä nukkuu lemmikkejä tai useampi ihminen: karvat, lika ja ihosolut lisääntyvät nopeasti.
- Jos olet ollut sairaana: flunssan tai muun taudin jälkeen lakanat kannattaa vaihtaa heti.
Erityisesti tyynyliinat kaipaavat vaihtoa hieman tiheämmin kuin muut petivaatteet. Ne imevät itseensä kasvoista talia, meikkiä ja hiustuotteita, jotka voivat pahentaa iho-ongelmia.
Materiaalitkin vaikuttavat
Lakanoiden ja yövaatteiden materiaali voi lisätä tai vähentää yöhikoilua. Esimerkiksi puuvilla ja pellava hengittävät hyvin, kun taas tekokuituiset materiaalit saattavat saada hien virtaamaan. Samanlainen vaikutus voi olla myös liian lämpimällä tai huonosti hengittävällä yöasulla.
Vaikka puhtaat lakanat ovat ylellinen tunne, turhan tiheä pesu kuormittaa ympäristöä. Siksi on hyvä löytää sopiva tasapaino – puhdasta, mutta ei liikaa pyöritettyä.
Lakanat eivät ole vain mukavuuskysymys – ne ovat myös terveyttä. Jos haluat nukkua hyvin ja pitää bakteerit loitolla, älä unohda säännöllistä lakanoiden vaihtoa. Viikko tai kaksi riittää, mutta joskus tiheämpikin tahti on paikallaan. Ja kyllä – se tunne, kun kömpii puhtaisiin lakanoihin, on yhä vertaansa vailla.
LUE MYÖS:
- Auri Kanasen 5 minuutin ratkaisu ”suomalaisten suurimpaan siivousmokaan”
- Japanilainen siivousmenetelmä on laiskan siivoajan pelastus – tästä syystä rakastut siihen
