Heinäkuu on täällä ja Suomessa saadaan laajalti nauttia aurinkoisesta sekä lämpimästä kesästä. Lämpöä on kuitenkin piisannut jo alkukesästä niin paljon, että varsinaisia helteitäkin on ehditty jo kokea.
Lomalaisille helteet voivat olla mukava asia, mutta samalla ne tuovat mukanaan haasteita arkeen ja ihan tavalliseen olemiseen.
Päätimme kysyä lukijoiltamme vinkkejä helteiden ja kuumuuden kanssa selviämiseen ja koostimme niistä listan kaikkien iloksi.
Suomessa päästiin jo kesäkuun aikana laajalti nautiskelemaan todella lämpimistä säistä, kun helleaalto pyyhkäisi maamme ylle ja jäi paikoilleen.
Siinä missä lomaillessa ja vaikkapa mökillä tuo yli 25 asteen lämpötila voi olla mukava lisä, niin arjessa sekä esimerkiksi töitä paiskiessa kuumuudesta voi kuitenkin olla enemmän harmia.
Suomen kesä on tunnetusti toisaalta lyhyt, joten siitä kannattaa nauttia, kun mahdollisuuksia on. Helteen ja kuumuuden kanssa ei kuitenkaan kannata leikkiä, sillä korkeat lämpötilat voivat aiheuttaa vakavia ongelmia ihmisille.
Yli 25 asteen lämpötila voi aiheuttaa riskiryhmään kuuluvalle ihmiselle vakavia terveyshaittoja ja pahimmillaan jopa kuoleman. Erityisen vaikeita hellejaksot voivat olla ikäihmisille.
Koska kesää on vielä jäljellä ja kuumia helteisiä päiviä luvassa varmasti paljon lisää, niin päätimme kysyä teiltä lukijoiltamme parhaita vinkkejä helteestä selviämiseen niin kotona kuin ulkosalla.
Vastauksia tuli valtava määrä, josta koostimme nyt listan kaikille avuksi seuraavaa helleaaltoa odotellessa.
Uiminen
Todella monissa vastauksissa nostettiin esiin se, miten mukavaa kesällä on pulahtaa uimaan Suomen kauniisiin järviin tai mereen. Vedellä on yleisesti viilentävä vaikutus, joten kuumana päivänä voi tehdä varsin hyvää käydä pulahtamassa useampaankin otteeseen.
– Täytyy hypätä järveen välillä, eräs lukija kehottaa.
– Vaatteet pois ja nauttimaan Suomen kesästä. Uimaan ja kuivatus auringon alla. Mansikoita evääksi, kivennäisvesi janoon… Ja toimii!
Uimisen lisäksi helteillä voi viilentää itseään kylmällä suihkulla, mikäli vesistöihin on matkaa. Suihkun jälkeen iho tuntuu ihanan viileältä, eikä olokaan ole enää niin tukala.
Jotkut myös vannovat kuumien suihkujen nimiin tai jopa saunassa käymiseen, jonka jälkeen ulkoilman painostava kuumuus ei välttämättä enää tunnu niin pahalta.
Osa vinkkaa myös kastelemaan vaatteita tai käärimään esimerkiksi päähän märän pyyhkeen, jolloin viileys leviää nopeasti sieltä ympäri kehoa. Pelkästään lakin kastelemalla ja päähän laittamalla voi viilentää oloaan monesti mukavalla tavalla.
Ilmalämpöpumppu ja tuulettimet
Monesti helteellä kaikkein tukalin tilanne voi olla se, jos kuumuutta ei pääse karkuun edes kotona. Asuntojen sisätilat voivat helposti lämmitä päivän aikana auringossa hyvinkin kuumiksi, ellei ilmastointi tai ilman kierto ole kunnossa.
Tästä johtuen erittäin moni ihminen vannookin nykyisin ilmalämpöpumppujen nimeen. Sellaisen avulla kodin voi viilentää juuri itselle sopivaan lämpötilaan ja pitää siinä läpi helteisen jakson. Näin kotona on aina ihanan viileää ulkoilmaan verrattuna.
Viilennyslaitteita löytyykin nykyään monista kodeista. Jo ihan tavallisella tuulettimella saa mukavan virtauksen aikaiseksi, joka saa ilman ainakin tuntumaan viileämmältä.
– Ilmalämpöpumppu viilennysasennossa 24/7 asteissa 19-22, niin on helpompi olla, eräs lukija vinkkaa.
– Verhot kiinni ja ilmalämpöpumppu sekä tuulettimet pyörii.
– Ollaan mökillä ja siellä on ilmalämpöpumppu. Silloin tällöin puolituntia hurauttaa, niin just hyvä.
Ikkunat ja verhot kiinni päivällä
Aiempaan sisätilojen lämpenemiseen vaikuttaa juuri suurimmalta osin se, kuinka suoraan aurinko pääsee porottamaan asuntosi sisään.
Tämän vuoksi moni vinkkaakin pitämään kodin verhot suljettuina koko kirkkaimman paisteen ajan ja avaamaan lopulta ikkunat vasta illalla. Näin kotia saa tuuletettua illalla, kun lämpötila on jo laskenut, eikä sisälämpötila pääse liikaa nousemaan.
Myös paljon lämpöä tuottavien laitteiden, kuten uunin tai hellan käyttämistä kannattaa rajoittaa helteiden aikaan, sillä ne nostavat nopeasti myös kotisi lämpötilaa.
– Ovet kiinni, verhot/sälekaihtimet kiinni ja tuuletusta vasta myöhään illalla!
– Pimennysverhot ja viilennyslaite. Ovet ja ikkunat kiinni päivällä.
– Ovet ja ikkunat kiinni, kaihtimet eteen niin pysyy asunto viileänä.
Muista juoda riittävän paljon
Kuva: Shutterstock
Yksi yleisimmistä kuumuuden aiheuttamista ongelmista on nestehukka, joka voi iskeä kenelle tahansa kuumalla itsestään liikoja varoittamatta.
Ainoa keino suojautua tältä on tietysti juoda riittävästä nestettä. Nesteyttäminen onkin yksi tärkeimpiä keinoja pitää itsensä kunnossa ja selviytyäksesi kuumuudesta.
THL:n mukaan aikuisen pitäisi juoda helteiden aikana noin 2-3 litraa nestettä päivässä ja tästä puolet pitäisi tulla juotuna, toinen puolet ruoan mukana. Hikoilu ja esimerkiksi saunominen kuitenkin lisäävät nesteen tarvetta.
Suomessa olemme siinä mielessä loistavassa asemassa, että meidän hanoistamme virtaa raikasta ja turvallista juomavettä miltein kaikkialla. Vesi onkin itsessään paras neste helteiden aikana.
Moni vannoo myös erilaisten elektrolyyttijuomien sekä vichyjen nimeen. Toisilla on myös erikoisempia juomavaihtoehtoja, jotka tuntuvat toimivan.
– Itse olen todennut, että kovaan janoon on auttanut tomaattituoremehu erittäin hyvin. Siitä saa hyvin energiaa ja vielä että on niin hyvää, eräs lukija kertoo.
– Varjossa vichypullon vieressä.
– Kylmää juomaa. Vesi on parasta.
Älä unohda nauttia
Yksi hyvin monissa vastauksissa esiin nostettu seikka oli asia, joka saattaa unohtua pahimpien helteiden keskellä kärvistellä. Nimittäin kesästä ja lämmöstä nauttiminen.
Suomen kesä on lyhyt, kuten kaikki hyvin tiedämme, joten muutaman kuukauden päästä yli 20 asteen lämpötilat ovat pelkkä muisto vain ja mittari voi talvella olla pakkasen puolella yhtä reiluissa lukemissa.
Kun välttää kuumimpaan aikaan rehkimistä, oleilee varjoissa, pukeutuu väljästi ja kevyesti sekä muistaa juoda riittävästi, voi kesästä nauttia täysin rinnoin.
Suomen kesä voi olla lyhyt, mutta se on myös hyvin kaunis ja ainutlaatuinen.
– Nauti lämmöstä ja ole valittamatta. Kesä on niin lyhyt, eräs lukija tiivistää.
– Mietin, että millaista on taas joulukuussa, niin tämä helle kelpaa hyvin, toinen komppaa.
– Muistelee talven pakkasia, niin kyllä se siitä.
– Älä tee mittää, leppee ja makkoo, oo iäneti, yksi lukija linjaa tyhjentävällä tavalla.
Osa vinkeistä voi tuntua itsestään selviltä, mutta joukossa on myös sellaisia, mitä tulivat ainakin itselle uusina nikseinä, joita kannattanee kokeilla.
Nautitaan yhdessä Suomen kesästä ja pidetään huoli itsestämme!
Jaa vapaasti tätä vinkkilistaa myös kaikkien ystäviesi luettavaksi, jotta heidänkään ei tarvitse kärvistellä helteiden koittaessa!
