1. Rentouta selkäranka
Jos istut paljon päivän aikana, niin se voi aiheuttaa paljon jännitystä selkärangassa. Vähentääksesi jännitystä selkärangassa voit maata selälläsi ja laittaa tyynyn polvien alle. Tämä vie jonkin verran painetta pois alaselästä. Voit myös maata jommallakummalla puolella.
2. Hellitä selän jännitystä
Käytä tennispalloa apunasi, kun hierot selkääsi. Aseta pallo selkäsi alle ja liikuta palloa paikasta toiseen. Pallo auttaa vähentämään jännitystä ja edistämään verenkiertoa.
3. Oikeanlainen venyttely
Venyttely auttaa lievittämään selkäkipuja. Venytttelya auttaa vahvistamaan kehon heikkoja lihaksia, parantamaan liikkuvuutta ja vähentämään jännitystä lihaksissa, jotka tukevat selkärankaa.
4. Kokeile joogaa
Jooga on hyväksi keholle, sillä se helpottaa selkäkipuun liittyvää jännitystä.
5. Hieronta
Hieronta voi myös olla hyvä vaihtoehto selkäkivun lievittämiseen. Kyse voi olla myös painehieronnasta, jossa tarkoituksena on lievittää jännitystä antamalla lihaksille tietynlaista painetta.
6. Käytä magnesiumsulfaattia
Magnesiumsulfaatti hoitaa kehoa ja vähentää myös selkäkipua. Jos selkäsi tuntuu erityisen kipeältä, voit maata suolahauteessa noin 12 minuutin ajan.
7. Levitä eteeristä öljyä
On olemassa useita eteerisiä öljyjä, jotka ovat ihanteellisia selkäkivun hoitoon.
Jos uskot, että stressi vaikuttaa kipuun, niin laventeli, suitsuke tai piparminttu voivat myös helpottaa kehosi jännitystä.