Ikoni Marilyn Monroe piti huolta kehostaan kevyellä treenillä, sekä hieman erikoisilla ruokavalinnoilla.
Muotijätti Vogue on jakanut edesmenneen Hollywood-tähti Marilyn Monroen kehonhuoltorutiinin.
Tähden treenin voi ottaa helposti osaksi omiakin aamurutiineja, sillä treeni vie vain 10 minuuttia.
Aamupalasta ei voi sanoa samaa, ainakaan naama peruslukemilla.
Kautta aikain kauneusikonit ovat jakaneet omia treeni- ja ruokavalio-ohjeitaan.
Lue myös: Mies sai käsiinsä Marilyn Monroen leningin – asiantuntija paljasti sen todellisen arvon: ”Olin pyörtyä”
Myös Marilyn Monroe kertoi syyskuussa 1952 Pageant-nimisen lehden haastattelussa treeni- sekä aamupalarutiineistaan. Tuohon hetkeen mennessä Monroe oli ennättänyt esiintyä jo useammassa elokuvassa.
Tähti kertoi, että ei ollut aiemmin juurikaan välittänyt urheilusta, mutta siihen oli sittemmin tullut muutos.
– Nykyään aloitan jokaisen aamun kymmenen minuutin treenillä, Monroe aloitti.
Ennen aamutreeniä hän kuitenkin pesi hampaansa ja kasvonsa. Näin hän sai karistettua unihiekat silmistään.
Tämän jälkeen hän aloitti itse luomansa aamutreenin, jossa hän työsti lihaksia, jotka hän halusi pitää kiinteänä. Huomio keskittyi pääasiassa yläkroppaan.
Marilyn Monroen aamutreeni
Monroe teki treeninsä hyödyntäen 2.5 kilon käsipainoja.
Liike 1:
Makaa lattialla selälläsi kädet suorina. Pidä jalat maassa ja käsipainot käsissä. Nosta kädet ylös.
Lähde laskemaan käsiäsi tässä asennossa, kunnes kyynärpääsi ovat rintasi kohdalla. Lähde viemään painoja hallitusti ja rauhallisesti takaisin yläasentoon.
Pidä kädet koko ajan hieman taivutettuina kyynärpäistä. Toista liike 15 kertaa.
Liike 2:
Seuraavaksi hän toisti yllä olevan harjoituksen muutamalla muokkauksella varustettuna.
– Toistan harjoituksen 15 kertaa siten, että tällä kertaa käteni ovatkin pääni yläpuolella, Monroe kertoi haastattelussa.
Liike 3:
Tähden kolmas treeniliike tehdään seisten tukevassa asennossa, niin että keskivartalo pysyy tiukkana.
Tämän jälkeen kädet tuodaan 45 asteen kulmaan lattiaan nähden ja käsiä pyöritellään käsipainojen kanssa niin kauan, kunnes kädet väsyvät.
Mielipiteitä herättävä aamupala
Monroe kertoi haastattelussa, että ihmiset ovat kuvailleet hänen ruokailutottumuksiaan oudoiksi. Hän itse ei ajatellut samoin.
– Ennen aamusuihkua lämmitän kupin maitoa. Kun maito on lämmennyt riittävästi, rikon sekaan kaksi raakaa kananmunaa ja sekoitan ne maidon joukkoon.
Erikoisen aamujuoman lisäksi hän söi myös multivitamiinia.
– Harva lääkäri osaisi varmaan suositella kiireiselle työtä tekevälle naiselle ravinteikkaamman aamupalan, Monroe arveli tuolloin.
Asiasta voidaan varmastikin olla nykyään eri mieltä.
Nukkui alasti
Tähdellä oli myös tietty ilta – tai pikemminkin yörutiini.
– Aktiviteeteista riippuen nukun yleensä viidestä tunnista kymmeneen tuntiin joka yö, Monroe kertoi.
Ikoni paljasti myös, ettei halua nukkua pyjamassa tai minkäänlaisessa yöasussa. Ne häiritsivät kuulema tähden unta.
Laadukkaat yöunet hän takasi nukkumalla leveässä sängyssä, päällään vain peitto.
Treenin voisi ottaa itsekin käyttöön, ja alasti nukkumisen hyödyistäkin puhutaan paljon. Aamupalaksi itselle edelleen kylläkin riittänee kahvikuppia ja tuhti puurolautanen. Mitä mieltä sinä olet?
