Entinen jääkiekkotähti Timo Jutila, 60, on tehnyt merkittäviä elämäntapamuutoksia vuonna 2024. Suomen jääkiekkomaailmanmestari ja legendaarinen puolustaja tunnetaan paitsi urheilusaavutuksistaan, myös vahvasta persoonastaan.
Nyt Timo Jutila on onnistunut pudottamaan yli 10 kiloa ja kertoo Iltalehdelle olevansa tyytyväinen uuteen linjaansa.
Painonpudotus ei kuitenkaan ole tullut ilmaiseksi. Jutila on lisännyt arkeensa aktiivista liikuntaa. Hän ja hänen vaimonsa Satu Jutila ovat innostuneet Saksasta lähtöisin olevasta HYROX-treenistä. HYROX yhdistää kuntosaliharjoittelun ja kestävyysliikunnan, ja sen monipuoliset liikkeet sopivat jokaiselle kunnosta riippumatta.
– HYROX-treeni on ollut meille todella hyvä lisä. Liikkeitä voi soveltaa ja harjoittelu tuo energiaa, Jutila kertoo.
Pienet muutokset toivat suuria tuloksia
Liikunnan lisäksi Jutila on tehnyt muutoksia ruokailutottumuksiinsa. Hän on korostanut, että kohtuus kaikessa on avainasemassa. Vaikka Jutila tunnetaan grillaamisen ystävänä ja suomalaisen lihan puolestapuhujana, hänen ruokavalionsa on nyt tasapainoisempi.
– Tietoa terveellisistä valinnoista tulee nykyään paljon. Jokaisen pitää löytää itselleen sopiva tapa syödä ja elää, hän toteaa.
Ratkaiseva muutos: suklaan poisjättäminen
Suurin yksittäinen muutos Jutilan painonpudotuksessa on ollut suklaan jättäminen. Jutila myöntää, että aiemmin hän söi suklaata usein ja runsaasti, erityisesti katsoessaan jääkiekkoa tai formuloita.
– Se meni överiksi. Saattoi mennä pari levyä Fazerin sinistä kerralla, hän kertoo.
Vuoden 2024 alussa Jutila päätti lopettaa suklaan syömisen kokonaan. Vaikka ensimmäiset viikot olivat vaikeita, hän on onnistunut pysymään päätöksessään.
– Olen ylpeä siitä, että en ole koko vuonna palaakaan syönyt. Miksei menisi toinenkin vuosi, hän sanoo tyytyväisenä.
Painonpudotuksen hyödyt
Liikunnan lisääminen ja herkkujen vähentäminen ovat tehokas yhdistelmä painonhallintaan. Liiallinen sokerin saanti voi johtaa painonnousuun ja terveysriskeihin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin.
Vaikka tumma suklaa sisältää antioksidantteja ja voi pieninä määrinä olla hyödyllistä, kohtuus on avainasemassa. Jutilan esimerkki osoittaa, miten pienillä mutta johdonmukaisilla muutoksilla voi saavuttaa merkittäviä tuloksia.
Joulun viettoa Lapissa
Tulevan joulun Jutila aikoo viettää vaimonsa ja heidän koiransa Andy McCoyn kanssa Lapin lumisissa maisemissa.
– Siellä saunotaan ja nautitaan rauhallisesta joulusta. Pääsee Andykin ottamaan lumikylpyjä, Jutila kertoo Ilta-Sanomille.
Jutila, joka oli kapteeni Suomen vuoden 1995 jääkiekon maailmanmestaruusjoukkueessa, odottaa innolla vuoden 2025 jääkiekkotapahtumia. Helmikuussa pelattava 4 Nations Face-Off -turnaus ja vuoden 1995 MM-kullan 30-vuotisjuhla pitävät jääkiekkolegendan mukana tapahtumien keskipisteessä.
Mitä mieltä olet Jutilan elämäntapamuutoksista? Kommentoi ja jaa ajatuksesi!
Lue myös:
- IS: Meiju Suvas laihtui 14 kiloa – yksi konsti auttoi
- Harri Syrjänen, 55, laihtui huikeat 12,5 kiloa kolmessa viikossa – paljasti nyt Seiskalle miten
