Leikkauksesta toipuva Hanna Sumari on tehnyt melkoisen elämäntaparemontin.
Juontaja Hanna Sumari, 65, pisti elämäntapansa uusiksi vuosi sitten. Hän tunsi joulukuussa olosa väsyneeksi, kehonsa turraksi ja veltoksi sekä nivelensä jäykiksi. Turvottikin. Sumarilla oli kipuja ja portaat tuottivat hankaluuksia. Hän kertoo pitkässä blogitekstissään muutoksesta.
Sumarin kesä oli ollut kuvauksissa raskas. Ruokailu oli epäsäännöllistä, ja hänen mukaansa ateriat olivat rasvaisia ja suolaisia, eikä vihanneksia ollut tarpeeksi. Aikataulujen vuoksi liikuntaa oli liian vähän. Sumari etsi joulukuussa ravitsemusterapeutin ja personal trainerin.
– Halusin myös laihtua, koska kehotuntemukseni oli löysä ja ikävä. Ja vaikka olen vannonut, etten ikinä enää elämässäni laihduttaisi, oli toive hoikemmasta minusta kuitenkin olemassa. Kaipasin keveyttä, liikkumisen helppoutta ja hoikkaa olemusta.
Hän sai ravitsemusterapeutiltaan Sonia Wahlroosilta ison tietopaketin. Tavoitteisiin oli kirjattu muun muassa 10–12 kilon painonpudotus. Sumari kirjoittaa pitkässä tekstissään, että hän söi 3–4 tunnin välein. Aterioiden välissä oli välipaloja, joita voi syödä melkein missä vain.
Lue myös: Hanna Sumari teki yhden muutoksen, jolla oli valtava vaikutus – laihtui sivussa useita kiloja
– Lounas- ja päivällisreseptit sisälsivät lihaa, kanaa, kalaa, riisiä, kvinoaa ja paljon vihanneksia ja hedelmiä. Reseptit oli helpot toteuttaa ja ruoka oli todella maukasta, ja erittäin raikasta ja puhdasta, hän kirjoittaa.
Alkoholia Sumari ei käytä juuri lainkaan, joten se ei ollut ongelma.
Personal trainer Hanne Hirvonen tuli Sumarin kotiin treenaamaan kolme kertaa viikossa. He käyttivät soutulaitteita, käsipainoja, jumppapalloa, kuminauhoja ja kehonpainoliikkeitä. Viikon viimeinen treeni oli joogaa. Ohjelmaan kuului myös vesijuoksua, kävelyä ja kylmäaltistusta. Meditaatiokin auttoi.
Artikkeli jatkuu kuvan jälkeen.
Kivut veivät leikkaukseen
Sumarin mukaan kilot alkoivat pudota, sentit kadota ja liikkuvuus, voima sekä energia lisääntyivät. Paino putosi viidessä kuukaudessa 12 kiloa. Kesän 2023 kuvaukset menivätkin huomattavasti helpommin kuin edelliset.
Reisi- ja peppukivut eivät kuitenkaan kadonneet. Hän kävi syksyllä lääkärillä ja syy löytyi. Sumari meni hamstring-leikkaukseen marraskuun lopussa. Kummankin takareiden jänteet korjattiin, ja kiinnitettiin uudelleen istuinluihin. Vuodelepo kesti 3–4 viikkoa.
– Itken joka päivä vähän. Ehkä kolme minuuttia. Joskus pari kertaa päivässä. Itken kun joudun pyytämään apua ihan koko ajan ja turhaudun avuttomuuteeni, hän kirjoitti joulukuussa.
Artikkeli jatkuu upotuksen jälkeen.
Jos upotus ei näy, voit katsoa sen tästä linkistä.
Paino nousi pari kiloa ja rasvaprosentti kasvoi. Liikkuminen ei onnistunut ja ruokavalion noudattaminen oli vaikeaa. Joulu toki toi oman osansa herkkuineen. Dieettiin on kuitenkin jo palattu hyvä aika sitten. Nyt Sumari haluaa kasvattaa lihasmassaansa, mikä on hänen tämän kevään tavoite.
– Elämänmuutoksen tekeminen vaatii sen, että sitoutuu siihen mitä tekee. On oltava malttia kokeilla uusia juttuja tarpeeksi kauan, että voi huomata, miten muutokset vaikuttavat hyvinvointiin. Ja jos haluaa tehdä muutoksen, on muutettava jotain. On voitava luopua asioista ja tuoda tilalle uusia ja antaa niille myös mahdollisuus.
