Kaikki tiedämme, että fyysinen harjoittelu on ihmiselle hyväksi. Olipa kyse sitten kuntosaliharjoittelusta vapaita painoja tai laitteita käyttäen, tai ulkona hölkkäämisestä, kehomme reagoivat positiivisesti harjoittelun haasteisiin. Mutta mitä kehossa oikein tapahtuu kun huhkimme ja hikoilemme harjoituksen aikana? Itse asiassa aika paljonkin. Alla käymme läpi yhdeksän hyvää syytä miksi liikunta on kehomme paras ystävä.
1. Vahvempi sydän
Säännöllisen harjoittelun ansiosta sydän pumppaa verta taloudellisemmin, ja uusia verisuonia kehittyy. Vahvistunut sydän pystyy toimimaan säästöliekillä ja pääsee helpommalla, erityisesti stressaavissa tilanteissa. Jo muutaman kuukauden hyvän harjoittelun jälkeen leposykkeesi laskee, happipitoisuutesi nousevat, ja veritulpan riski pienenee.
FITNESSTUKKU MAINOS: Paranna harjoittelusi laatua käyttämällä huipputasoista Whey-80 proteiinilisää, joka on tarkoitettu kaikille jotka haluavat saada harjoituksestaan kaiken irti. Saatavilla nettikaupastamme.
2. Aktiivisemmat aivot
Harjoittelu parantaa selvästi verenkiertoa ja aktiivisuutta aivojen alueella joka vastaa kehon motoriikasta. Siten myös erilaiset kognitiiviset toiminnot, kuten muisti, oppiminen, ja keskittyminen kehittyvät. Lisäksi, harjoittelun aikana aivot erittävät dopamiinia ja serotoniinia, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja pitävät masentuneisuuden loitolla.
3. Alentunut kolesteroli
Niinkutsuttu ”paha” kolesteroli, joka mm. edistää verisuonten tukkeutumista, vähenee liikunnan ansiosta. Samaan aikaan hyvä kolesteroli puolestaan lisääntyy.
4. Nukut paremmin
Unen laatu paranee säännöllisen harjoittelun seurauksena. Parempi uni johtaa ahdistuneisuuden vähenemiseen, levollisuuteen, parempaan itsetuntoon ja parempaan stressinsietoon. Veren stressihormonit vähenevät liikunnan aikana. Tämä puolestaan auttaa ihmistä rentoutumaan, jolloin unikin tulee helpommin.
FITNESSTUKKU MAINOS: Vauhdita lihastesi palautumista Recovery Pron avulla. Se kasvattaa massaa ja optimoi palautumisen. Klikkaa tästä lukeaksesi lisää.
5. Parempi kestävyys
Kestävyytesi paranee säännöllisellä harjoittelulla, ja huomaat sen melko nopeasti. Kun harjoittelet, hapenottokykysi paranee, ja sydänlihaksestasi tulee sekä vahvempi että kestävämpi. Kestävyyden harjoitteleminen nopeuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa.
6. Vahvemmat lihakset
Lihasten voima ja kestävyys parantuvat. Jo muutaman kuntosaliharjoituksen jälkeen lihassolut vahvistuvat. Verisuonia syntyy enemmän ja verenkierto paranee, joten happi ja ravinteet kulkeutuvat lihakseen tehokkaammin, ja kuona-aineet poistuvat nopeammin.
7. Vahvemmat luut
Jopa luut, nivelsiteet, ja jänteet vahvistuvat harjoittelun ansiosta. Jos ihmiskeho ei saa tarpeeksi liikettä, luut haurastuvat. Voima- ja kestävyysharjoittelu vahvistavat luita.
FITNESSTUKKU MAINOS: Paranna sekä fyysistä että henkistä suoritustasi Octane-ravintolisällä. Nauti juomaa ennen harjoitusta ja sen aikana parantaaksesi lihasten voimaa ja pysyvyyttä, ja nopeuttaaksesi palautumista. Klikkaa tästä lukeaksesi lisää.
8. Vakaampi verensokeri
Säännöllinen harjoittelu auttaa pitämään verensokerin matalampana ja vakaampana, varsinkin kun harjoitat suuria lihasryhmiä. Verensokeri pysyy paremmin kontrollissa ilman heilahteluja, kun lihassolut oppivat imeyttämään itseensä verestä saatavaa sokeria harjoittelun ansiosta. Niin insuliiniherkkyytesi paranee, ja tyypin 2 diabetes pysyy loitolla.
9. Kaloreita palaa enemmän
Liikunta kasvattaa energiankulutusta, ja vatsansisäinen rasva vähenee. Kehosi polttaa sekä rasvaa, että hiilihydraateista saatavaa energiaa. Voimaharjoittelukin kuluttaa huomattavasti energiaa, ei vain kestävyysharjoittelu. Suuremmat lihakset auttavat polttamaan kaloreita lepotilassakin, sillä ne vaativat enemmän energiaa kuin pienemmät lihakset!
FITNESSTUKKU MAINOS: Räännöllinen harjoittelu on monella tapaa hyväksi keholle ja mielelle. Haluatko aloittaa harjoittelun, tai parantaa nykyistä treeniäsi? Kokeile Fitnesstukun Whey-100 laadukasta proteiinilisää maksimaaliseen lihasten rakentamiseen ja rasvanpolttoon. Saatavilla nettikaupastamme.
