Lähes kaikki ruuhkavuosia elävät ihmiset tietävät, että ei vain ehdi nukkua tarpeeksi pitkiä öitä.
Mutta jos univaje pitkittyy, sillä voi olla vakaviakin vaikutuksia terveydelle. Pitkään kestänyt univaje voi nimittäin altistaa esimerkiksi sydänsairauksille ja diabetesille, heikentää muistia ja keskittymiskykyä sekä edesauttaa liikasyömistä.
Independent-lehti kertoo kätevästä ja helposta lusikka-testistä, jolla voi selvittää oman univajeensa tason. Testiä varten tarvitaan vain sänky, lusikka ja mielellään metallinen tarjotin.
Lusikka-testin on kehitellyt professori Nathaniel Kleitman Chicagon yliopistosta. Testi tulee suorittaa alkuiltapäivällä – ei missään nimessä illalla.
Näin teet testin oikeaoppisesti:
1. Mene makaamaan sängylle hiljaiseen, mahdollisimman pimeään huoneeseen. Ota lusikka käteesi ja pidä sitä sängyn laidan ulkopuolella. Aseta tarjotin lattialle lusikan alle.
2. Paina mieleesi mitä kello on ja sulje sitten silmäsi.
3. Makaa silmät suljettuna niin kauan, että nukahdat hetkellisesti ja lusikka putoaa kädestäsi ja kilahtaa tarjottimelle. Tarkista välittömästi kellonaika.
4. Tarkista tulos: Jos nukahdit alle viiden minuutin sisään, kärsit luultavasti pahasta univajeesta. Jos sinulla meni nukahtamiseen noin kymmenen minuuttia, sinulla saattaa olla jonkinlaisia ongelmia riittävien unien saamisessa. Jos nukahtamisessa kesti 15 minuuttia tai enemmän, et luultavasti kärsi minkäänlaisesta univajeesta.
Jaa tämä ystävillesi, jotka haluavat tarkistaa, nukkuvatko he tarpeeksi.
