Kananmunadieetti: Näin pudotat 5 kiloa viikossa

Valitettavasti ei ole olemassa mitään maagista oikotietä painonpudotukseen, mutta tarjolla on kuitenkin tiettyjä dieettejä, jotka voivat auttaa sinua pudottamaan ne muutamat ylimääräiset kilot.

Painonpudotus on käytännössä mahdotonta ilman, että vähennät syömiesi kalorien määrää ja se voi olla välillä haastavaa.

Mutta älä huoli! Sillä on olemassa yksi erittäin yksinkertainen dieetti, jonka avulla monet ovat onnistuneet pudottamaan kiloja, kertoo Healthline.

Jotkut kertovat pudottaneensa jopa 5 kiloa viikossa, mikä kuulostaa todella vastaukselta monien rukouksiin.

Tässä ruokavaliossa kananmunat ovat kaikkein tärkein ainesosa.

Muista kuitenkin, että kyseessä on vähäkalorinen dieetti, jonka on tarkoitus tuoda nopeita tuloksia, eikä sitä tulisi käyttää pidempi aikaiseen painon pudotukseen.

Miksi kananmuna?

Kananmunat ovat monessa suhteessa täydellistä ravintoa.

Ne sisältävät kaikkea mitä ihminen tarvitsee, lukuun ottamatta C-vitamiinia, jota on kuitenkin helppo saada syömällä hieman hedelmiä. Kananmunat ovat sen sijaan täynnä B12-, B2-, A- sekä B5-vitamiineja.

Munat sisältävät myös paljon tärkeitä kivennäisaineita, kuten rautaa, sinkkiä, kalsiumia, magnesiumia, potassiumia sekä e-vitamiinia.

Myös munien rasvakoostumus on hyödyllinen, sillä ne sisältävät paljon hyödyllisiä rasvoja. Munien kolesteroliarvot ovat melko korkeita, minkä takia myytin mukaan kananmunien syöminen nostaisi veren kolesteroli arvoja. Tämän on kuitenkin todettu olevan virheellistä tietoa muutoin terveiden ihmisten kohdalla, kertoo Nordic Wellness.

Munadieetti

Osa tätä ruokavaliota noudattaneista on kertonut tulleensa väsyneiksi, sillä he eivät saaneet enää yhtä paljoa hiilihydraatteja. Muista kuitenkin, että myös liikunta on erittäin tärkeä osa painonpudotusta ruokavaliosta huolimatta. Yhdistämällä ruokavalion ja liikunnan takaat hyvät tulokset tällä ruokavaliolla!

VIIKKO 1:

Maanantai:
Aamupala – hedelmä ja 2 keitettyä munaa

Lounas – hedelmä ja kaksi viipaletta leipää

Päivällinen – salaatti ja paistettua kanaa

Tiistai:

Aamupala – hedelmä ja 2 keitettyä munaa

Lounas – vihreä salaatti ja paistettua kanaa

Päivällinen – 2 keitettyä munaa, salaatti ja appelsiini

Keskiviikko:

Aamupala – hedelmä ja 2 keitettyä munaa

Lounas – leipä, vähärasvaista juustoa sekä tomaatti

Päivällinen – salaatti ja paistettua kanaa

Torstai:

Aamupala – hedelmä ja 2 keitettyä munaa

Lounas – hedelmä

Päivällinen – salaatti ja paistettua kanaa

Perjantai:

Aamupala – hedelmä ja 2 keitettyä munaa

Lounas – uunivihanneksia sekä 2 keitettyä kananmunaa

Päivällinen – paistettua kalaa ja salaatti

Lauantai:

Aamupala – hedelmä ja 2 keitettyä kananmunaa

Lounas – hedelmä

Päivällinen – salaatti ja paistettua kanaa

Sunnuntai:

Aamupala – hedelmä ja 2 keitettyä kananmunaa

Lounas – uunivihanneksia, kanaa ja tomaattisalaatti

Päivällinen – Uunivihanneksia

VIIKKO 2:

Maanantai:

Aamiainen – hedelmä ja 2 keitettyä kananmunaa

Lounas – kanaa ja salaattia

Päivällinen – 2 keitettyä kananmunaa, salaatti ja appelsiini

Tiistai:

Aamiainen – hedelmä ja 2 keitettyä kananmunaa

Lounas – vihanneksia ja kaksi keitettyä kananmunaa

Päivällinen – Paistettua kalaa ja salaattia

Keskiviikko:

Aamiainen – Hedelmä ja kaksi keitettyä kananmunaa

Lounas – salaatti ja kanaa

Päivällinen – 2 keitettyä kananmunaa, salaatti ja appelsiini

Torstai:

Aamiainen – hedelmä ja 2 keitettyä kananmunaa

Lounas – rasvatonta juustoa, 2 keitettyä kananmunaa ja vihanneksia

Päivällinen – salaattia ja paistettua kanaa

Perjantai:

Aamiainen – hedelmä ja 2 keitettyä kananmunaa

Lounas – tonnikalasalaatti

Päivällinen – salaatti ja 2 keitettyä munaa

Lauantai:

Aamiainen – hedelmä ja 2 keitettyä kananmunaa

Lounas – salaattia ja kanaa

Päivällinen – hedelmä

Sunnuntai:

Aamiainen – hedelmä ja 2 keitettyä kananmunaa

Lounas ja päivällinen – paistettua kanaa ja vihanneksia