Kaikille meistä on toitotettu lapsesta saakka, että tarviset noin 8 tuntia unta joka yö – muutoin kehosi ei palaudu, etkä pysy terveenä ja virkeänä.
Sanoista tekoihin siirtyminen on tässä kuitenkin aivan toinen asia – varsinkin aikuisena ja vanhempana. On töitä, pitää tehdä ruokaa, täytyy hakea lapset, heitä täytyy hoitaa ja vahtia… ja kun lopulta pääset sänkyyn pyörii päässä usein ajatuksia, jotka eivät yksinkertaisesti päästä sinua uneen.
Monet voivat varmasti samaistua tähän tunteeseen ja tietävät, että nuo 8 tuntia unta ovat useimmille vain silkkaa haaveajattelua.
Mutta ei huolta. On olemassa yksinkertainen kotikonsti, joka saa sinut nukkumaan yhtä rauhallisesti kuin pieni lapsi… ja kaikki mitä se vaatii on marjoista valmistettu mehu.
Tämä voi kuulostaa kummalliselta, kun luet siitä ensimmäisen kerran. Kuinka makeuttamattoman kirsikkamehun juominen ennen nukkumaanmenoa voisi mitenkään vaikuttaa unenlaatuusi?
Vastaus tähäån löytyy Lousianan yliopiston tekemästä tutkimuksesta, jossa kahdeksan univaikeuksista kärsivää henkilöä jaettiin kahteen ryhmään.
Yhden ryhmän annettiin juoda kaksi lasia Montmorency-kirsikkamehua – yksi aamulla ja yksi juuri ennen nukkumaanmenoa. Toinen ryhmä sai myös juoda mehua, mutta eri marjoista valmistettua.
Tämän jälkeen tutkijat arvioivat koehenkilöiden unenlaatua – ja tulokset olivat vähintäänkin mielenkiintoisia.
Koehenkilöt, jotka joivat kirsikkamehua, nukkuivat joka yö noin 84 minuuttia enemmän syvää ja rauhallista unta.
Toisin sanoen heidän unenmääränsä ja unenlaatunsa oli huomattavasti parempi kirsikkamehun ansiosta.
Tämä johtuu siitä, että Montmorency-kirsikat sisältävät paljon melatoniinia, joka auttaa sinua nukkumaan. Mehu myös pysäyttää unta häiritsevien kemikaalien tuotannon aivoissamme.
Mutta ei siinä vielä kaikki.
Montmorency-kirsikat sisältävät myös noin 40 prosenttia päivittäisestä A-vitamiinin tarpeestamme, mikä on tärkeää solujen uusiutumiselle sekä näölle. Tämä marja pitää myös sisällään paljon C-vitamiinia, mikä on tärkeää kehon immuunijärjestelmälle.
Tämän niksin toteuttaminen voi tuntua kummalliselta, mutta unenlaadulla on todella suuri merkitys elämässämme.
Uniprofessori Matthew Walker on aiemmin tutkinut ja todistanut univaikeuksien sekä muiden ongelmien, kuten ylipainon, alzheimerin, syövän, diabeteksen sekä psykologisten sairausten välisiä yhteyksiä. Alle kuuden tunnin yöunet myös lisäävät riskiäsi saada sydänkohtaus tai halvaus.
Toisin sanoen, ei siis ole mitään syytä, miksi et kokeilisi tätä!
